감 효능
영양이 풍부하고 맛이 좋은 감은 건강에 좋은 다양한 효능이 있다고 합니다. 홍시, 곶감, 단감 등의 종류가 있으며 먹는 시기도 조금씩 다르다고 합니다.
제철에 맞게 먹으면 최고의 맛과 영양을 동시에 충족할 수도 있습니다.
이번 시간에는 몸에도 좋고 맛도 좋은 감 효능에 대해 알아보도록 할 테니 아래 내용을 참고하시면 좋겠습니다.
∬ 감 효능
∬ 호흡기 질환 개선
점막에 염증이 생기면 알레르기 비염, 천식 등의 질환을 겪을 수도 있습니다. 감에는 리코펜이라는 성분이 들어 있어서 몸의 점막을 튼튼하게 만들어주며 바이러스나 세균 등을 막아줄 수 있습니다.
특히 만성 기관지염이 있는 분들이 감을 먹게 되면 효과를 볼 수도 있다고 합니다.
∬ 피로 해소
몸이 피로할 때는 비타민 C가 도움이 된다고 합니다. 감에는 비타민C가 풍부하다고 하니 몸이 피로할 때 먹으면 좋을 것 같습니다.
∬ 숙취 해소
전날에 많이 마시고 숙취가 있다면 감을 섭취하는 것이 도움이 될 수도 있습니다. 감에 들어 있는 비타민C가 숙취를 일으키는 성분을 분해하는 효과를 볼 수도 있기 때문이라고 합니다.
∬ 심장병 예방
감은 심장혈관을 건강하게 만들어 주고 콜레스테롤을 감소할 수 있다고 하며 심혈관질환에 도움이 될 수도 있습니다.
∬ 항산화 효과
감에는 항암효과와 항산화 효과에 도움을 주는 카테킨 성분이 들어있습니다. 또한, 흡수율을 높이는데 좋은 과당과 비타민C도 같이 들어있다고 하니 건강에 도움을 줍니다.
∬ 눈 건강
비타민A와 루테인은 눈을 건강하게 하는데 좋은 성분이라고 합니다. 감에도 풍부하게 들어 있어서 눈이 피로한 것을 개선하며 시력이 낮아지지 않도록 예방할 수 있다고 합니다.
또한 야맹증이나 안구건조증 등을 예방하는 등 눈을 건강하게 하는 효능을 볼 수 있습니다. 눈을 보호하기 위해 감을 먹을 때는 홍시나 곶감이 더 좋다고 하며 특히 견과류와 같이 먹을 때 더 많이 흡수된다고 합니다.
∬ 혈관질환 예방
감에는 수용성 및 불용성 식이섬유가 포함되어 있습니다. 감을 먹게 되면 관상동맥질환, 동맥경화와 같은 혈관질환을 예방할 수 있다고 합니다.
∬ 피부 미용
감에 들어 있는 베타카로틴은 항산화 성분으로 알려졌습니다. 몸에 해로운 활성산소를 없애는 데 도움을 주며 항산화 작용으로 노화 예방 효과도 있다고 합니다.
또한 비타민C도 많이 들어 있어서 피부 미백, 멜라닌 생성 억제, 기미와 주근깨 예방과 같은 피부미용에도 도움이 될 수도 있다고 합니다.
∬ 면역력 향상
건강을 위해서는 면역력이 중요할 수 있습니다. 감에는 비타민A와 비타민C가 들어 있기 때문에 면역력을 높일 수 있다고 하며 특히 감기를 예방하는 데 도움을 줄 수도 있다고 합니다.
∬ 체중감소
체중을 감소하는 사람들이 먹으면 효과를 볼 수도 있습니다. 감은 열량이 낮은 편이라고 하며 중성지방을 밖으로 내보내는 성분이 들어있다고 합니다.
또한, 식이섬유도 많아서 적게 먹어도 포만감이 들 수 있어서 체중을 줄이려는 사람들이 먹으면 도움이 될 수도 있다고 합니다.
이 외에도 감 효능으로 장 기능을 높여주고 고혈압과 뇌졸중을 예방하는 등의 다양한 효과가 있습니다.
지금까지 감 효능에 대해 알아보았습니다. 궁금증이 잘 해결되었으면 하며 오늘도 건강하고 행복한 하루 보내시길 바랍니다.