키위 효능

키위 효능

 

키위는 새콤달콤한 맛으로 남녀노소 좋아하는 과일이라고 합니다. 특히 골드키위 하나에는 비타민C의 하루 권장량보다 더 많을 정도로 영양이 풍부하다고 합니다.

 

 

이처럼 맛은 물론이고 건강에도 도움이 되는 키위에는 어떤 효능들이 있는지 알아보도록 하겠습니다.

 

 

∬ 키위 효능

 

∬ 독소 제거

 

키위를 먹으면 몸속에서 지방이 쌓이는 것을 막아준다고 합니다. 또한 노폐물을 몸 밖으로 내보내 주며 독소를 없애는 효과도 있어서 건강에 좋습니다.

 

∬ 소화작용

 

키위에 들어 있는 식이섬유가 소화하는데 도움을 줄 수 있다고 합니다. 특히 고기를 먹을 때 소화를 돕기 위해 키위를 함께 먹으면 효과가 좋다고 합니다.

 

 

∬ 혈당 관리

 

키위에는 식이섬유가 들어있다고 합니다. 그래서 장내에서 소화되고 흡수되는 과정이 천천히 진행되도록 도와줍니다.

 

혈당이 조금만 높아지도록 해준다고 하니 혈당을 조절해야 하는 분들에게 좋을 것 같습니다.

 

∬ 변비 예방

 

키위에 들어 있는 식이섬유는 대장 운동을 촉진하고 수분이 많이 흡수되도록 도와줍니다. 변이 부드러워지는데도 효과가 있어서 변비를 예방하는 효과가 있다고 합니다.

 

∬ 눈 건강

 

키위는 루테인 성분이 들어 있어서 눈을 건강하게 관리하는 데 효과가 있다고 합니다. 특히 시력을 개선하거나 노안을 예방하는 데도 도움이 된다고 하니 눈을 건강하게 관리하고 싶다면 키위를 먹는 것도 좋을 것 같습니다.

 

 

∬ 면역력 향상

 

키위는 면역력을 높이는 효과가 있다고 합니다. 매일 하나를 먹게 되면 하루에 필요한 비타민C를 충족할 수 있습니다.

 

비타민C 이외에도 비타민B, 칼슘, 철분과 같은 무기질 성분들도 들어 있어서 면역력을 높이는 데 좋습니다.

 

 

∬ 피부 미용

 

키위는 식이섬유와 함께 비타민C가 많이 들어있습니다. 기미, 주근깨는 물론이고 미백, 콜라겐 생성, 멜라닌 생성 억제 등을 통해 피부를 건강하게 하는 데 도움을 준다고 합니다.

 

∬ 체중조절

 

키위는 혈당지수가 낮은 음식입니다. 지방이 쌓이는 것을 더디게 하고 식이섬유로 인해 적은 양을 먹어도 포만감이 들기 때문에 체중을 감량하는 사람들에게 도움이 될 수도 있다고 합니다.

 

 

∬ 임산부 건강

 

키위에는 엽산, 비타민C, 식이섬유, 항산화 성분, 칼륨 등의 영양소들이 풍부하다고 합니다. 이들은 임산부에게 필요한 영양소라고도 하여 임신 기간 동안 부족해질 수 있는 영양소를 채우는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

∬ 스트레스 관리

 

스트레스는 건강에 좋지 않습니다. 관리해주는 것이 필요하며 키위를 먹는 것이 효과를 볼 수도 있다고 합니다. 키위에는 비타민B, 마그네슘, 칼슘 등 다양한 영양소들이 들어 있어서 스트레스에 도움이 됩니다.

 

스트레스뿐만 아니라 수면의 질을 높이는 데도 도움을 주므로 불면증이 있는 사람들이 먹으면 좋은 음식입니다.

 

 

∬ 키위 섭취 시 주의사항

 

건강에 도움을 주고 다양한 효능을 보이는 키위도 먹을 때는 주의가 필요할 수 있습니다. 키위는 산성이 강한 편이라고 해서 평소 위가 예민하다면 공복에는 먹지 않도록 합니다.

 

 

또한 많이 먹게 되면 복통이나 설사 증상이 나타날 수 있다고 합니다. 키위를 먹을 때는 항상 잘 익은 것으로 먹는 것이 건강에 좋다고 볼 수 있습니다.

 

지금까지 키위 효능에 대해 알아보았습니다. 궁금증이 잘 해결되었으면 하며 오늘도 건강하고 행복한 하루 보내시길 바랍니다.