뼈건강에좋은음식 (1) 썸네일형 리스트형 뼈 건강에 좋은 음식들 “ 뼈 건강에 좋은 음식들 ” 나이가 들면서 뼈나 관절이 안 좋아는 경우가 생깁니다. 건강하게 관리하려면 운동과 음식 섭취가 중요해집니다. 특히 음식을 통해서 칼슘과 비타민D가 부족하지 않게 해야 합니다. 표고버섯 표고버섯은 비타민D가 칼슘에 흡수되는것을 도와주는 음식입니다. 칼로리가 없고 체중감소에 도움을 줍니다. 또한 단백질, 비타민B1, 비타민B2, 비타민D 칼슘, 칼륨 등의 영양소가 풍부해 뼈를 건강하게 좋습니다. 토마토 뼈건강이 안 좋아서 무릎이나 허리 등이 아플 때 토마토를 섭취하면 통증이 완화될 수 있습니다. 플라보노이드, 카로티노이드, 비타민B2, 비타민B3 등 영양소가 풍부하며 칼로리가 낮습니다. 뼈 건강 이외에도 지방이 쌓이는 것을 예방하고 콜레스테롤 감소와 다이어트에도 효과적입니다. .. 이전 1 다음
