감기에 좋은 음식

감기에 좋은 음식

 

  

 

감기는 예방을 통해 걸리지 않도록 하는 것이 좋습니다. 그러기 위해서는 외출을 하고 집에 오면 손을 깨끗하게 씻고 세안을 잘해야 합니다. 그 이유는 감기가 눈, 코, 손 등을 통해서도 쉽게 걸릴 수 있기 때문이라고 합니다.

 

또한 면역력이 낮아지는 경우에도 감기에 걸리기 쉽다고 합니다. 그럴 때는 음식을 통해서 감기를 예방하거나 관리하면 좋습니다. 그래서 이번 시간에는 감기에 좋은 음식에 대해 알아보도록 하겠습니다.

 

  

 

∬ 감기에 좋은 음식 - 도라지

 

도라지를 섭취하면 목을 보호하는데 도움이 됩니다. 또한 사포닌 성분으로 인해서 가래를 잠잠하게 만들어 감기에 좋은 음식이라고 볼 수 있습니다. 감기 이외에도 혈당과 콜레스테롤 감소 효과도 있어서 혈당이 높은 사람들이 섭취하면 좋습니다.

 

  

 

∬ 감기에 좋은 음식 - 마늘

 

알리신 성분이 들어 있는 마늘은 면역력을 높여주고 목에 통증이 있을 때도 도움이 된다고 합니다. 특히 마늘을 꾸준하게 섭취하면 감기에 걸리는 확률이 줄어들 수도 있다고 하니 참고하시기 바랍니다.

 

 

∬ 감기에 좋은 음식 - 꿀

 

꿀에는 미네랄과 비타민이 많이 들어있습니다. 피로를 해소하고 면역력을 높여줍니다. 또한 목을 풀어주고 기운을 높여주어 감기에 좋은 음식이라고 합니다. 꿀은 감기에도 좋지만, 몸이 아픈 것을 멈추게 하고 노화를 예방하는 효과도 보인다고 합니다.

 

  

 

∬ 감기에 좋은 음식 - 유자차

 

차는 다양한 종류들이 있습니다. 그중에서도 유자차는 비타민C가 많이 들어 있어서 면역력 향상에 좋습니다. 감기에 특효라고 할 수 있는 유자차는 피부미용과 함께 여드름, 아토피 등이 있을 때도 도움이 된다고 합니다.

 

  

 

∬ 감기에 좋은 음식 - 대추

 

몸을 따뜻하게 하고 기운을 활발하게 하는 대추는 감기에 좋은 음식입니다. 특히 호흡기 질환으로 인해 감기에 잘 걸리는 분들에게 효과가 좋다고 합니다. 그리고 혈색을 좋게 하고 손발이 차가운 분들이 꾸준하게 차로 마시면 체질을 개선하는 데 도움이 될 수 있다고 합니다.

 

  

 

∬ 감기에 좋은 음식 - 더덕

 

더덕은 사포닌 성분과 이눌린 성분이 많이 들어 있다고 합니다. 기침이 날 때 도움이 되며 해열, 소염 기능이 좋아서 기관지 질환에도 효과가 있습니다. 다만 많이 먹으면 소화하는데 안 좋을 수도 있으니 적당하게 먹는 것이 좋다고 합니다.

 

 

∬ 감기에 좋은 음식 - 배

 

배는 감기를 예방하고 치료하는 데 좋다고 합니다. 만성기침과 가래 해소에 도움이 되며 몸의 열을 내리는 효과도 있습니다. 특히 감기나 천식으로 고생할 때 배를 먹으면 도움을 받을 수 있다고 합니다.

 

  

 

∬ 감기에 좋은 음식 - 생강

 

생강은 강력한 살균작용과 혈액순환을 원활하게 해줍니다. 또한 염증을 완화하고 몸을 따뜻하게 합니다. 감기에 좋은 음식이며 비염, 축농증, 가래, 기침, 기관지염 등의 증상을 완화하는 효과가 있습니다.

 

생강을 차로 마실 때는 해열작용과 소염작용에 뛰어난 무나 항균 작용이 뛰어난 마늘과 함께 먹는 것도 좋다고 합니다.

 

  

 

∬ 감기에 좋은 음식 - 콩나물

 

콩나물에는 단백질, 무기질, 비타민과 같은 영양소들이 많이 들어 있습니다. 세균감염에 대한 면역력을 높여주기 때문에 감기를 치료하고 예방할 수 있다고 합니다.

 

또한 몸의 열을 내리고 간 기능 회복에도 도움을 주어 감기에 좋은 음식이라고 합니다. 콩나물국을 만들 때 파를 함께 넣어서 먹으면 감기를 예방하는데 더욱더 좋습니다.

 

  

 

감기는 생활습관을 규칙적으로 하고 운동을 하는 것이 도움이 됩니다. 또한, 면역력을 높이는 노력을 하다 보면 감기를 예방하고 몸을 건강하게 하는데 효과를 볼 수 있을 겁니다.

 

 

지금까지 감기에 좋은 음식에 대해 알아보았습니다. 궁금증이 해결되었으면 하며 오늘도 건강하고 행복한 하루 보내시길 바랍니다.