임신 중에 카페인을 섭취해도 안전에 문제가 없을까요?

「 임신 중에 카페인을 섭취해도 안전에 문제가 없을까요?  」

 

카페인은 몸의 에너지를 높여주고 더 활발하게 느끼도록 도와주는 일종의 흥분제라고 볼 수 있습니다. 카페인이 함유되어 있는 커피와 차는 전 세계적으로 가장 인기 있는 음료라고 볼 수 있죠.

 

 

카페인 섭취는 일반인에게 안전하다고 생각될 수 있지만 누군가에게는 섭취를 자제하는 것이 좋을 수도 있습니다. 여기서는 임신 중에 얼마나 많은 카페인을 안전하게 섭취할 수 있는지를 알아보려고 합니다.

 

「 카페인은 안전할까요?  」

 

많은 사람들에게 카페인은 에너지 수준, 집중력, 그리고 편두통에 좋은 영향을 준다고 합니다. 그리고 몇몇 카페인 음료는 건강에 이로운 효과를 제공합니다.

 

그러나 카페인은 일부에서 부정적인 부작용을 일으킬 수 있는데 그중에 하나가 바로 임신 중에 위험을 초래할 수 있다는 것입니다.

 

 

 

「 잠재적 건강효능  」

 

카페인은 에너지 수준과 집중력을 향상시킨다는 것이 밝혀졌다고 해요. 연구에서 카페인은 뇌와 중추신경계를 자극한다는 것을 보여주는데, 이것은 여러분이 잠을 자지 않고 정신을 집중하는데 도움을 줄 수 있습니다.

 

 

아세트아미노펜과 같은 통증 완화제와 함께 합하면 두통을 치료하는 데도 효과적일 수 있다고 합니다. 또한 일부 카페인이 함유된 음료는 항산화제를 포함하고 있는데요.

 

그것은 세포를 손상으로부터 보호하고, 염증을 줄이며, 만성 질환을 예방할 수 있는 유익한 성분입니다. 녹차는 특히 산화 방지제가 풍부하지만 다른 차와 커피에도 상당히 풍부하게 함유되어 있다고 합니다.

 

 

 

「 잠재적 부작용  」

 

카페인은 많은 잠재적인 이점을 가지고 있지만, 임신 중에 섭취할 때 건강에 해로울 수도 있다고 합니다. 임신한 여성들은 카페인을 훨씬 더 천천히 대사 시키게 되는데요.

 

사실 몸에서 카페인을 제거하는 데는 1.5~3.5배의 시간이 걸릴 수 있다고 합니다. 카페인은 또한 태반을 가로질러 아기의 혈류로 들어가, 아기의 건강에 영향을 미칠 수 있다는 우려가 있기도 합니다.

 

하루에 200mg 미만의 적당한 양의 카페인이 유산이나 임신 전의 위험 증가와 관련이 없다고 합니다. 그러나 연구에 따르면 하루에 200mg 이상의 섭취하게 되면 유산의 위험이 높아질 수도 있다고 합니다.

 

 

그리고 일부 증거는 카페인의 낮은 섭취에도 저체중으로 이어질 수 있다는 것을 암시합니다. 예를 들어 한 연구에서 임신 중일 때 하루에 50~149mg의 낮은 섭취가 13%의 높은 저체중아 출생률과 관련이 있다는 것을 발견했다고 합니다.

 

 

하지만 그것과 관련하여 더 많은 연구가 필요하다고 합니다. 임신 중 카페인 섭취 증가로 인한 유산, 저출산 및 기타 부작용의 위험은 대체로 불분명한 편이라고 합니다.

 

카페인의 다른 부정적인 부작용으로는 고혈압, 빠른 심장박동, 불안감 상승, 현기증, 복통, 설사 등이 나타날 수 있습니다.

 

 

 

「 임신 중 카페인 권장 섭취량  」

 

임신 중이거나 임신을 준비하는 경우에는 카페인 섭취를 200mg 이하로 제한하는 것이 좋다고 합니다. 섭취를 제한하는 것도 중요하지만 다른 부분도 신경 써야 합니다.

 

예를 들면 임신 중에는 에너지 드링크를 완전히 피하는 것이 좋다고 합니다. 카페인뿐만 아니라 에너지 드링크에는 대부분 많은 양의 설탕이나 인공 감미료가 첨가될 수도 있는데요.

 

이들은 영양상으로도 별다른 가치를 가지지 못합니다. 또한 임신한 여성들에게 위험하다고 여겨졌던 인삼과 같은 다양한 약초를 포함할 수도 있습니다.

 

 

에너지 드링크의 다른 약초들은 임신 중 안전을 위해 충분히 연구되지 않았습니다. 그리고 여러분은 임신 중에 마시면 안 되는 허브 차도 있습니다.

 

하지만 생강 뿌리, 페퍼민트 잎, 붉은 산딸기 잎(처음 3개월 동안 하루에 1컵으로 섭취를 제한하라.), 레몬밤과 같은 허브차는 임신 중 안전한 것으로 보고되었다고 합니다.

 

다른 약초 치료법과 마찬가지로 임신 중에 허브차를 마시기 전에 의사와 상담하는 것이 좋습니다. 그리고 되도록이면 카페인이 함유되지 않은 음료를 섭취하도록 노력하는 것이 필요합니다.

 

카페인은 세계적으로 널리 소비되고 있습니다. 에너지 수준을 높이고, 집중력을 향상시키며, 두통을 완화시키는 것으로 나타났습니다. 카페인은 다양한 효능이 있지만 임신 중에 섭취하는 것은 신중할 필요가 있습니다.

 

대부분의 전문가들은 카페인을 하루에 200mg 이하로 섭취하도록 제한한다면 임신 기간 동안에도 안전하다고 합니다.

 

 

지금까지 임신 중에 카페인을 섭취해도 안전한지에 대해 알아보았습니다. 오늘 하루도 건강하고 행복한 하루 보내시길 바랍니다.