우리 아이의 분노 조절장애를 막아주는 음식

「 우리 아이의 분노 조절장애를 막아주는 음식  」

 

어린아이들은 의사표현이 많이 서툰 경우가 많이 있습니다. 말이 서툴수록 몸을 사용하여 행동으로 자신들의 감정을 표현하는 경우가 많은데요.

 

외출을 했을 때 때와 장소를 구분하지 않고 바닥에 드러누워 울거나 떼를 쓰는 경우도 있고 분에 못 이겨 화를 내면서 물건을 집어던지거나 주위가 떠나갈 듯 소리를 크게 지르기도 합니다.

 

 

누구나 이런 상황을 겪어봤을 거예요. 정말 당황스럽고 난처해서 어떻게 해야 할지 고민이 되는 부모들이 많을 텐데요. 그렇지만 조금만 주의를 기울여 노력한다고 하면 그러한 행동을 하는 아이들도 충분히 좋아질 수 있다는 사실입니다.

 

그러한 행동을 하는 아이들을 보면 대부분 분노 조절장애가 있는 경우가 있어요. 아무런 이유도 없는데도 불구하고 화를 낸다거나 감정 조절이 잘되지 않는 경우라고 보시면 돼요.

 

대부분의 평범한 아이들은 화가 나는 상황이 되더라도 표현을 통해서 쉽게 누르러질 수 있습니다. 그러나 분노 조절장애를 가지고 있으면 자신이 분노하는 것을 올바르게 표현하지 못해 전혀 연관이 없는 이유를 대면서 화를 내게 되죠.

 

 

그러다가 점점 심해지게 되면 욕설이나 막말을 할 수도 있고 때로는 거칠게 폭력을 사용하기도 합니다. 분노조절 장애는 어릴 때 제대로 치료해주지 않으면 어른이 되어서도 쉽게 화를 내고 폭력을 사용할 수도 있는 만큼 치료 시기가 정말 중요합니다.

 

 

그렇다면 어떻게 치료를 해야 할까요? 다양한 방법이 있을 수 있는데요. 여기서는 도움이 될 수 있는 방법을 알려드릴까 합니다.

 

「 분노 조절장애에 좋은 식단 구성  」

 

분노 조절장애를 치료하는 데 있어서 오로지 약물을 사용하는 방법밖에는 없는 걸까요? 그렇지는 않습니다. 약을 통해서 치료를 할 수도 있지만 음식으로 섭취하는 것으로도 충분히 예방과 치료에 도움이 된다고 해요.

 

 

우리가 건강하게 살아갈 수 있는 이유는 음식을 통해서 몸에 필요한 영양소를 충분하게 공급받기 때문일 거예요. 이처럼 다양한 음식을 통해 아이들이 스트레스를 받지 않게 하고 몸과 마음을 안정적으로 유지하도록 해주는 것이 필요해요.

 

「 분노를 다스리는데 도움이 되는 영양소와 음식  」

 

 

「 칼슘, 마그네슈, 망간, 아연  」

 

칼슘과 마그네슘은 천연 신경안정제로도 알려져 있습니다. 평소 불안감이나 초조함을 없애주고, 신경과 근육이 편하도록 안정시켜 줍니다. 만약 몸에서 부족하게 되면 짜증을 잘 내거나 성격이 공격적으로 변할 수 있다고 하니 충분하게 보충해야 합니다.

 

 

망간은 중추신경계에 영향을 주는 영양소입니다. 정상적으로 기능을 수행할 수 있도록 도움 되는데요. 중요한 역할을 하는데도 불구하고 몸에서 흡수가 잘되지 않는다고 해요. 또한 밖으로 쉽게 배출되기도 합니다.

 

몸에서 망간이 결핍되게 되면 정신질환이 나타날 수 있고 불안감이나 불면증, 경련과 같은 다양한 증상을 겪게 될 수도 있다고 합니다.

 

 

아연은 뇌의 신경세포를 보호하는데 중요한 영양소입니다. 그렇다 보니 아무래도 뇌데 가장 많이 분포하고 있기도 하죠. 아연이 뇌에 많은 영향을 주는 만큼 결핍이 되면 정신 건강에 많은 영향을 미치게 됩니다.

 

정신분열증, 우울증, 섭식장애, 주의력 결핍, 과잉행동장애와 같은 증상을 격을 수도 있다고 합니다.

 

「 영양소가 함유되어 있는 음식들  」

 

아연은 도정하지 않은 곡물, 해삼, 멍게, 해조류, 조개류에 풍부하게 함유되어 있습니다.

 

 

망간은 조개류, 도정되지 않은 곡류, 김에 풍부하게 함유되어 있습니다.

 

칼슘은 치즈, 멸치, 삼치, 새우, 조개류, 해조류 등에 풍부하며, 마그네슘은 해바라기씨, 호박씨와 같은 다양한 견과류에 풍부하게 함유되어 있습니다.

 

「 분조 조절장애에 해로울 수 있는 음식  」

 

아이들이 분노 조절장애를 겪고 있을 때에는 될 수 있으면 흥분에 영향을 주는 음식을 섭취하지 않도록 주의가 필요합니다. 커피나 녹차, 탄산음료처럼 카페인과 당류가 함유되어 있는 음식들은 흥분성 물질이 많이 함유되어 있다고 해요.

 

 

평소 음식을 선택할 때는 식품 영양표시를 꼭 확인하는 습관이 중요하다고 볼 수 있어요. 또한 혈액 속에 아연이 부족하고, 구리가 많아지게 되면 조바심을 느끼고 그만큼 참을성이 낮아지면서 폭력성이 나타날 수도 있으니 주의해야 합니다.

 

아이들에게 매번 균형 잡힌 식사를 하게 하는 것이 결코 쉬운 일은 아닐 거예요. 그렇지만 될 수 있으면 인스턴트 음식이나 설탕이 많은 음식을 멀리하도록 하고 건강한 식단을 차리는 것이 좋습니다.

 

 

분노 조절장애는 아이만 노력한다고 쉽게 고칠 수 있는 것이 아니에요. 부모님이 곁에서 많은 관심을 통해 같이 노력해야만 됩니다.