붓기에 좋은 음식

붓기에 좋은 음식

 

  

 

아침에 잠에서 깨면 얼굴이 붓는 사람들이 많이 있을 겁니다. 통통 부은 얼굴 때문에 직장에 다니는 분들은 출근 시간도 길어지고 불편을 겪기도 하는데요.

 

혈액순환이 원활하지 않다거나, 질병이 있는 사람들은 평소보다도 더 많이 부을 수도 있다고 합니다.

 

  

 

오늘은 붓기에 좋은 음식과 함께 붓기가 생기는 이유를 알아보려고 합니다. 붓기가 있는 분들은 아래 내용을 참고하시면 도움이 되지 않을까 생각됩니다.

 

 

∬ 붓기에 좋은 음식

 

  

 

∬ 바나나

 

바나나는 붓기를 개선하는 데 도움이 되는 대표적인 음식 중의 하나라고 해요. 몸 밖으로 나트륨을 배출하는 역할을 할 수 있다고 합니다.

 

또한 칼륨과 식이섬유를 많이 함유하고 있는데요. 장운동을 활발하게 만들어준다고 하니 매일 바나나를 한 개씩 먹으면 좋다고 합니다.

 

  

 

∬ 검은콩

 

노폐물을 밖으로 내보내거나 이뇨작용이 활발하도록 도움을 줄 수 있습니다. 그리고 혈액순환을 활발하게 해준다고 할 만큼 붓기에 좋은 음식이라고 할 수 있는데요. 영양가도 높은 편이라고 하니 평소에 먹으면 좋다고 합니다.

 

  

 

∬ 미역

 

미역을 비롯한 해조류는 요오드 성분, 식이섬유, 미네랄 등의 영양소가 많이 들어 있습니다.

 

그래서 혈액순환이 원활하여지도록 하는 효과를 보인다고 하는데요. 특히 피를 맑게 하는 데 도움을 주기 때문에 건강을 위해서 한 번씩 먹는 것도 괜찮은 선택이라고 생각됩니다.

 

  

 

∬ 호박

 

산모나 수술을 받은 사람은 붓기가 생길 수 있습니다. 이런 분들에게는 호박이 붓기에 좋은 음식으로 추천된다고 해요.

 

호박을 먹게 되면 이뇨작용을 하면서 부기를 제거할 수 있습니다. 그리고 염증을 제거하고 면역력을 높이는 효과도 있다고 합니다.

 

 

∬ 붓기가 생기는 이유

 

- 신장 질환을 비롯한 질병이 있는 경우

- 잘못된 수면습관을 가지고 있는 경우

- 음식을 짜게 먹는 경우

- 밤늦게 야식을 먹는 식습관을 가지고 있는 경우

- 잘못된 자세를 가지고 있는 경우

 

 

∬ 붓기를 예방하는 데 도움이 되는 생활습관

 

  

 

∬ 좌식생활 개선

 

하루 중 많은 시간을 앉아서 생활하는 사람들이 있습니다. 이런 분들은 하체 쪽으로 혈액순환이 방해를 받을 수도 있다고 합니다.

 

그러면 하체 부종을 유발할 수도 있다고 해요. 될 수 있으면 1시간마다 일어나서 몸을 스트레칭하는 습관을 들이는 것이 좋다고 합니다.

 

  

 

∬ 생활습관 고치기

 

잠을 자는 데 사용하는 베개는 높이가 중요합니다. 너무 낮은 경우에는 얼굴 쪽으로의 순환이 원활하지 않을 수도 있어요. 얼굴에 붓기가 생길 수도 있다고 하니 자신에게 맞는 적당한 높이의 베개를 선택하는 것이 필요합니다.

 

  

 

∬ 올바른 식습관 가지기

 

잠을 자기 전에 음식물을 먹으면 소화력이 안 좋아 진다고 합니다. 또한 수면의 질도 낮아지게 되는데요. 그렇게 되면 혈액순환을 방해받을 수도 있어서 아침에 몸이 붓는 경우가 생긴다고 합니다.

 

또한 짠 음식을 먹으면 체내에 나트륨이 들어오면서 몸을 붓게 할 수도 있다고 하니 멀리하는 것이 필요합니다.

 

 

지금까지 붓기에 좋은 음식을 알아보았습니다. 오늘도 건강하고 행복한 하루 보내시길 바랍니다.