니아신 아미드가 제공하는 이점과 사용 및 부작용

「 니아신 아미드가 제공하는 이점과 사용 및 부작용  」

 

니아신 아미드는 비타민 B3의 두 가지 형태 중 하나입니다. 다른 하나는 니코틴산입니다. 비타민 B3는 또한 니아신으로도 알려져 있습니다.

 

니아신 아미드와 니코틴산은 둘 다 비타민 B3 활동을 제공하지만, 화학적 구조와 그것들이 당신의 건강에 어떻게 영향을 미치는가는 다릅니다.

 

여기서는 니아신 아미드가 무엇인지 그것의 이점, 사용 그리고 잠재적인 부작용에 대해 알아봅니다.

 

「 니아신 아미드는 무엇인가?  」

 

니아신 아미드는 비타민 B3의 일종으로 여러분의 몸이 건강을 위해 필요로 하는 8가지 비타민 중 하나입니다. 비타민 B3는 여러분이 먹는 음식을 사용 가능한 에너지로 전환시키는 데 중요한 역할을 하고 몸의 세포가 중요한 화학적 반응을 수행하는데 도움을 줍니다.

 

이것은 수용성이기 때문에, 여러분의 몸은 이 비타민을 저장하지 않습니다. 그래서 여러분은 매일 니코틴산이나 니코틴아미드를 먹어야 합니다.

 

비타민 B3는 일반적으로 육류와 가금류와 같은 동물 기반 제품에서 니코틴아미드 그리고 견과류, 씨앗, 녹색 채소 같은 식물성 식품에서 니코틴산으로 발견됩니다.

 

 

시리얼을 포함한 많은 정제 곡물 제품들은 또한 니아신 아미드로 강화됩니다. 여러분의 몸은 또한 대부분의 단백질 음식에 있는 아미노산인 트립토판으로 비타민 B3를 만들 수 있습니다.

 

그러나 비타민 B3 1mg을 만드는 데는 60mg의 트립토판이 필요하므로 비타민 B3으로의 전환은 비효율적입니다. 역사적으로 비타민 B3은 펠라그라 예방을 위한 약어인 비타민 PP라고 불렸습니다.

 

비타민 B3나 트립토판 결핍은 펠라그라라고 불리는 질병으로 이어지기 때문인데 펠라그라는 4D로 특징지어집니다. 그리고 치료를 받지 않은 채로 두면 설사, 피부염, 치매에 걸릴 수도 있다고 합니다.

 

펠라그라는 북미나 유럽 같은 선진국에서 드물지만, 일부 개발 도상국가에서는 여전히 자주 발병합니다. 니코틴산과 니아신 아미드는 둘 다 펠라그라를 치료할 수 있지만, 니아신 아미드는 피부의 플러싱과 같은 부작용과 관련이 있기 때문에 더 선호됩니다.

 

「 효능 및 사용  」

 

펠라그라 치료를 위한 니코틴의 선호 형태인 것 외에도, 니아신 아미드는 여러 가지 다른 건강상의 효능들과 사용법들을 가지고 있습니다.

 

특정 피부 상태에 도움이 됩니다. 니아신 아미드는 피부를 건강하게 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 이러한 이유로 그것은 화장품과 스킨케어 산업에서 인기 있는 첨가물입니다.

 

니아신 아미드는 주제적으로 또는 구강 보충제로 사용될 때 피부에 항염증 효과가 있는 것으로 나타났습니다. 그것은 여드름과 적색으로 특징지어지는 얼굴 피부 장애인 여드름과 로사세아 같은 피부 상태를 치료하는데 사용되어 왔습니다.

 

이것은 니아신아마이드가 여드름이나 로사스라 치료를 위한 구강 또는 국소 항생제에 대한 대안으로 인기 있게 만듭니다.

 

멜라노마 예방에 도움이 될 수 있습니다. 멜러 노마는 피부를 색깔을 주는 색소인 멜라닌을 생성하는 세포에서 발전하는 심각한 유형의 피부 암입니다.

 

자외선(UV) 방사선에 대한 노출은 태양이나 태닝 침대에서 시간 경과에 따라 세포의 DNA를 손상시키며 흑색종과 강하게 관련됩니다. 니아신 아미드의 구강 보충제는 세포를 건강하게 유지하는 역할 때문에 인간의 UV 손상 피부에서 DNA 수리가 강화되는 것으로 나타났습니다.

 

이와 같이 흑색종 특히 이전에 비흑색종 피부 암을 앓았던 사람들과 같은 고위험군에서 보호할 수 있는 전도 유망한 보충 물입니다.

 

만성 신장 질환에 유용합니다. 만성 신장 질환은 혈액을 세척하고 여과하고 혈압을 조절하는 신체의 능력에 영향을 미치는 신장 기능의 점진적인 손실입니다.

 

 

이것은 혈액 속에 인산염과 같은 해로운 화학물질의 축적을 유발할 수 있습니다. 연구에 따르면 흡수를 막음으로써 신장 기능 장애를 가진 사람들의 인산염 수치를 감소시키는데 도움을 줄 수 있다고 합니다.

 

인산염 수준은 일반적으로 축적의 심각도에 따라 식단, 약물 또는 투석을 통해 관리됩니다.

 

제1형 당뇨병의 진행을 늦출 수 있습니다. 제1형 당뇨병은 신체가 췌장의 인슐린을 생성하는 베타 세포를 파괴하는 질환입니다. 니아신 아미드는 베타 세포를 보호하고 보존하여 위험에 처한 개인에서 제1형 당뇨병의 시작을 막거나 지연시키는 것이 제안되었습니다.

 

하지만 연구는 비록 베타 세포 기능을 유지함으로써 진행을 지연시키는 데 도움이 될 수 있지만, 니아신 아미드가 제1형 당뇨병의 시작을 막을 수 있다는 생각은 지지하지 않습니다.

 

유망하지만 보충제가 제1형 당뇨병의 치료제로 추천되려면 더 많은 연구가 필요합니다.

 

보조 유형 비타민 B3는 니코틴산 또는 니코틴아미드 형태의 보충제로 그 자체 또는 다른 비타민과 미네랄과 함께 1인분당 14~1000mg의 용량으로 이용 가능합니다.

 

비타민은 또한 비타민 8을 모두 포함하는 B 복잡성 보충제에 포함되어 있습니다. 비타민 B3가 함유된 일부 보충제는 니코틴만을 나열하지만, 대부분의 보충제는 니코틴산이나 니코틴아미드 중 하나로 니코틴의 형태를 지정합니다.

 

니아신 아미드는 사전 작업 보조제에 포함될 수 있지만, 피부 플러싱을 유발하는 형태인 니코틴산은 다음 작업 전 피부 푸싱이 시작되었음을 소비자에게 전달하기 위해 선호됩니다.

 

피부 관리를 위해, 니아신 아미드는 종종 얼굴 보습 로션이나 여드름이나 로사 세이를 치료하기 위해 시판되는 제품에 포함됩니다.

 

「 부작용  」

 

니아신 아미드는 일반적으로 적절한 용량에서 잘 견딥니다. 왜냐하면 과도한 양이 소변과 함께 배출되기 때문입니다. 비타민 B3의 허용 가능한 상한은 하루에 35mg입니다.

 

이는 니코틴산이 아닌 니코틴산의 부작용인 플러싱, 적조, 가려움, 얼얼함을 유발할 가능성이 가장 낮은 양입니다. 니코틴 아마이드와 관련된 복통, 메스꺼움, 두통과 같은 부작용에 대한 보고가 있었습니다.

 

니코틴아미드는 또한 2형 당뇨병의 특징인 인슐린 저항성을 증가시킬 수 있다고 제안되었지만 그 증거는 일관되지 않았습니다. 즉 니아신 아미드 보충 물로 개별 위험을 평가하기 전에 전문가와 상담하는 것이 좋습니다.

 

니아신 아미드 에너지 신진대사와 세포 건강에 중요한 역할을 하는 비타민 B3의 한 형태입니다. 그것은 만성 신장 질환과 제1형 당뇨뿐 아니라 피부 관리와 피부 암에 관련된 혜택을 제공할 수 있습니다.

 

니아신 아미드는 일반적으로 적절한 용량에서 부작용이 거의 없이 안전한 것으로 간주됩니다. 그것은 식이 보조제로 이용 가능하며 피부 관리 제품의 일반적인 성분입니다. 하지만 시도하기 전에 의료 전문가와 상담하는 것이 가장 좋습니다.

 

 

지금까지 니아신 아미드의 효능과 부작용에 대해 알아보았습니다. 오늘 하루도 건강하고 행복한 하루 보내시길 바랍니다.