호박씨에 우리가 몰랐던 엄청난 효능이 있다?

「 호박씨에 우리가 몰랐던 엄청난 효능이 있다?  」

 

호박에는 비타민이나 미네랄과 같은 영양소가 풍부하게 함유되어 있습니다. 그렇다 보니 가정에서 식단에 많이들 첨가하고 있는데요. 보통은 안쪽의 과실 부분만 골라서 먹고 껍질이나 씨는 버리는 경우가 많을 거예요.

 

그런데 호박씨가 고지방이면서도 당분이 적다 보니 관심이 생기게 되더라고요. 사실 호박씨는 해바라기씨만큼이나 영양가가 높답니다. 그래서 오늘은 호박씨에 대한 다양한 정보를 알려드리려고 해요.

 

 

 

「 호박씨 칼로리와 영양성분  」

 

호박씨에는 칼륨, 마그네슘, 철, 아연과 같은 미네랄 영양소가 풍부합니다. 사실 미네랄은 뼈 건강이나 혈액을 생성하는데 도움을 주는 것으로 알려져 있지만 효소 작용을 도와주는 역할을 하기도 해요.

 

여러 영양소 중에서도 마그네슘의 함유량이 높다 보니 영양소가 부족하지 않게 하는데 효과적이라고 볼 수 있습니다. 또한 소화나 흡수를 좋게 하는데 도움을 주며 노폐물을 밖으로 배출시켜줍니다.

 

에너지를 생산하느데 필요한 단백질과 신경전달 물질을 합성하도록 하고 면역기능이 정상적으로 작동하도록 해줍니다. 미네랄은 체력 향상 및 피로회복에도 좋습니다.

 

그리고 에너지원으로 섭취하기에도 좋다고 하는데요. 특히 성장기에 있는 어린이들에게 많은 도움이 될 수도 있다고 해요. 다만 칼슘 함유량이 적은 편이기 때문에 다른 음식을 함께 보충해야 부족한 것을 채울 수 있어요.

 

「 호박씨 효능  」

 

 

「 혈관질환 위험 감소  」

 

평소 고혈압이나 혈액 흐름 이상으로 인한 동맥경화와 같은 혈관질환을 예방하는데 도움을 준다고 해요. 마그네슘이나 칼륨 등이 혈관을 튼튼하게 만들고 나트륨을 밖으로 배출시켜 줍니다. 이를 통해 혈관 건강을 개선하는 효과를 볼 수 있어요.

 

 

 

「 뇌 건강 도움  」

 

레시틴과 불포화 지방산이 함유되어 있어 뇌세포가 활성화되도록 도와주기 때문에 뇌를 건강하게 하고 뇌기능을 높여줘 치매 예방 효과를 볼 수도 있다고 합니다.

 

 

 

「 폐경기 여성에 효과적  」

 

호박씨 오일은 천연 파이토 에스트로겐을 함유하고 있어요. 섭취하게 되면 혈압, 안면홍조, 두통, 관절통에 효과가 있습니다. 또한 몸에 이로운 콜레스테롤을 높여주고 특히 폐경기 증상이 줄어드는데 도움을 주게 됩니다.

 

 

 

「 전립선 건강  」

 

예전부터 남자들에게 좋다고 알려지고 있는데요. 그것은 전립선이 건강하는데 필요한 아연이 풍부하기 때문이에요. 또한 전립선 비대증을 앓고 있는 사람들에게도 도움이 된다고 해요.

 

 

「 불면증 예방  」

 

호박씨에는 트립토판이 함유되어 있는데요. 이것이 몸에 흡수되면 수면에 좋은 효과를 보이는 멜라토닌으로 전환이 됩니다. 숙면을 취하거나 불면증을 예방하는데 중요한 역할을 하는 성분이라고 하네요.

 

또한 세로토닌이 함유되어 있어서 심신을 안정시켜주는 역할을 하게 됩니다.

 

 

 

「 피부미용 효과  」

 

피부에 영양을 공급하거나 기미, 잡티 등을 제거하는데 도움이 되는 비타민과 미네랄이 풍부해서 피부 미용에 효과적입니다. 또한 항산화 작용을 통해 활성산소를 제거해서 피부 노화를 예방합니다.

 

 

 

「 관절염 개선  」

 

호박씨는 뼈를 보호하며 관절염으로 인한 염증을 낮추게 해요. 이것은 일반 약물과는 다르게 별다른 부작용 없이 효과를 볼 수 있게 됩니다.

 

 

 

「 골다공증 예방  」

 

골다공증은 뼈의 밀도가 약해지면서 생기는 증상입니다. 호박씨는 이러한 증상을 예방하는데 좋은 마그네슘, 칼슘 등이 풍부해요. 이것은 골밀도를 높여 뼈가 건강하도록 도움이 됩니다.

 

또한 성장기에 있는 어린이들의 골격을 형성하는데 많은 도움을 주기도 합니다.

 

 

 

「 당뇨 완화  」

 

다른 견과류에 비해서 인이 상당히 풍부한 편입니다. 아연은 혈당, 인슐린 조절에 뛰어난 효과를 보임으로써 당뇨를 개선하고 합병증을 예방하는데도 좋다고 하네요.

 

 

「 신장 기능 향상  」

 

호박씨에는 쿠쿠르비타신이라는 성분이 들어있는데요. 몸에 흡수되면 이뇨작용을 통해서 체내의 노폐물을 밖으로 배출시켜 줍니다. 이를 통해 신장의 기능을 향상시키게 되는데요.

 

또한 셀레늄 성분으로 인해 신장결석을 예방하는 효과도 있다고 해요.

 

 

 

「 호박씨 부작용  」

 

지방이 풍부한 편에 속한다고 해요. 이것을 과다 섭취하게 되면 설사를 유발할 수 있다고 하니 조금씩 드시도록 하세요. 그리고 다이어트나 체중을 조절 중인 경우에는 주의가 필요한데요.

 

그것은 100그램 당 500이 넘는 칼로리로 인해 체중이 증가할 수도 있기 때문입니다.

 

 

「 호박씨 섭취방법  」

 

씨앗에는 건강한 지방이 함유되어 있어서 제대로 섭취하려면 생으로 먹는 것이 좋다고 해요. 제품을 구입할 때는 상하지 않고 곰팡이 냄새나 악취가 나지 않는 신선한 것을 골라야 합니다.

 

따라서 유해화학물을 사용하지 않은 유기농 제품으로 구매하시면 좋아요.

 

지금까지 호박씨의 효능과 부작용에 대해 알아보았습니다. 오늘 하루도 건강하고 행복한 하루 보내시길 바랍니다.