루이보스차 마시고 건강 효능 챙기세요.

「 루이보스차 마시고 건강 효능 챙기세요.  」

 

루이보스차는 건강에 좋다고 알려지면서 많은 사람들에게 인기를 얻고 있는 음료입니다. 원래는 남아프리카에서 소비되고 있었지만 다양한 이점을 제공하다 보니 전 세계적으로 사랑받게 되었습니다.

 

좋은 맛을 자기고 있으면서도 홍차와 녹차 대용으로 마시기에 좋습니다.

 

그리고 루이보스차에 함유되어 있는 항산화제가 암, 심장병, 뇌졸중으로부터 보호할 수 있다고 믿는 사람들이 늘어나면서 건강에 좋은 차로 지지를 보내고 있습니다.

 

그러나 이러한 이점이 사실인지 잘 모르는 경우가 많다 보니 궁금할 수 있을 텐데요. 지금부터 루이보스 차의 건강상의 이점과 잠재적인 부작용에 대해 알아보도록 하겠습니다.

 

 

 

「 루이보스 차란 무엇인가?  」

 

루이보스차는 홍차라고도 알려져 있다고 하네요. 주로 남아프리카에서 생산된다고 하며 허브차에 해당되기 때문에 녹차나 홍차와는 별다른 관련이 없다고 합니다.

 

전통적인 루이보스는 나뭇잎을 발효시켜 붉은 갈색으로 변하게 만드는데요.

 

발효되지 않은 초록색 루이보스도 있는데 전통적인 차보다 비싸지만 더 많은 산화 방지제를 포함하면서도 맛이 더 많은 경향이 있습니다.

 

일부에서는 루이보스차가 구리와 플루오르화물을 제외하면 비타민이나 미네랄의 좋은 공급원은 아니라고 해요. 그럼에도 불구하고 건강에 도움을 주는 강력한 산화 방지제가 함유되어 있습니다.

 

「 루이보스차 효능  」

 

 

「 타닌 함량이 낮고 카페인과 옥살산이 없다.  」

 

카페인은 홍차와 녹차 등에서 발견되는 자연적인 흥분제라고 합니다. 적절하게 섭취하는 것은 대부분 안전하다고 하며 운동, 집중력, 기분에 도움이 될 수도 있습니다.

 

하지만 카페인이 과하게 되면 심장 박동, 불안감 증가, 수면 문제, 두통과 같은 증상을 겪을 수도 있습니다. 따라서 일부 사람들은 카페인을 섭취할 때 주의가 필요하게 됩니다.

 

루이보스 차에는 카페인이 없다고 합니다. 이것은 홍차나 녹차를 대신해 마시기에 좋은 이유인데요. 또한 일반적으로 홍차나 녹차에 비해서 탄닌 수치가 적은 편이라고 합니다.

 

 

타닌은 철분을 비롯해서 특정 영양소가 흡수되는 것을 방해할 수 있습니다. 마지막으로 홍차나 녹차와 달리 적은 범위로 옥살산이 포함되지 않는다고 합니다.

 

옥살산은 과다 섭취하게 되면 신장 결석의 위험이 높아지게 되는데 루이보스차가 신장에 문제가 있는 모든 사람에게 좋은 대안이 될 수도 있습니다.

 

 

 

「 산화방지제 함유  」

 

루이보스차에는 위다 라틴과 케르세틴을 포함한 항산화제 수치가 높아서 건강에 도움을 주게 됩니다. 산화 방지제는 몸에서 활성산소의 손상으로부터 세포를 보호하는 역할을 하는데요.

 

장기적으로 보게 되면 심장병이나 암과 같은 질병의 위험을 낮추는 효과를 볼 수도 있습니다. 그러나 이러한 산화 방지제는 몸에 흡수될 때 불안정하거나 효율적이지 못할 수도 있습니다.

 

 

 

「 심장 건강 증진  」

 

산화 방지제는 심장을 건강하게 하는 것과 연관이 되고 있습니다. 첫째 루이보스차를 마시게 되면 혈관 신 전환 효소(ACE)가 억제되어 혈압에 좋은 영향을 주게 됩니다.

 

ACE는 혈관을 수축시켜서 혈압이 간접적으로 높아집니다. 또한 나쁜 LDL 콜레스테롤을 낮추고 좋은 HDL 콜레스테롤을 증가시킬 수도 있다고 하는데요.

 

 

하지만 이러한 효과는 건강한 사람들에게 해당되지 않았다고 합니다. 콜레스테롤 수치가 건강할수록 심장 마비와 뇌졸중을 포함한 다양한 질환을 예방하는데 효과적입니다.

 

 

 

「 암 위험 감소  」

 

루이보스 차에는 산화 방지제인 케르세틴과 루토린이 함유되어 있습니다. 이것은 암세포를 죽이고 종양 성장을 막을 수 있다고 하는데요.

 

하지만 차 한 잔에 들어있는 케르세틴과 루톨린의 양은 매우 적기 때문에 많은 과일과 채소를 섭취하는 것이 더 좋을 수도 있습니다.

 

이것은 어떤 인간 연구도 이러한 효과를 입증하지 못했기 때문이라고 합니다.

 

 

 

「 제2형 당뇨병 이점  」

 

동물 연구에서 루이보스 차에 들어있는 특정 산화 방지제가 혈당 균형을 맞추고 인슐린 저항성을 향상시키는데 도움을 줄 수 있다고 제안합니다. 그러나 사람에 대한 연구는 필요하기도 합니다.

 

 

 

「 검증되지 않은 효능  」

 

루이보스차의 건강 이점에 대한 주장이 매우 다양하다고 합니다. 그렇지만 이를 뒷받침할 증거가 부족한데요. 검증되지 않은 이점은 다음과 같습니다.

 

뼈 건강, 소화 개선, 수면 문제, 알레르기, 두통 등이 해당됩니다. 증거가 부족하다고 해서 반드시 이러한 주장이 거짓이라는 것을 의미하는 것은 아닐 수도 있습니다.

 

다만 효과를 확신할 수 있는 충분히 연구가 더 필요할 뿐입니다.

 

 

 

「 잠재적 부작용  」

 

일반적으로 루이보스차를 마시는 것은 안전하다고 합니다. 부정적인 부작용은 극히 드문 편이라고 하지만 몇몇 부작용에 대한 보고가 있습니다.

 

매일 많은 양의 루이보스 차를 마시게 되면 간 효소가 증가하면서 간에 문제가 생길 수도 있다고 합니다. 특정 화합물로 인해서 여성 성호르몬인 에스트로겐의 생산을 자극할 수 있다고 합니다.

 

따라서 유방 암과 같이 호르몬에 민감한 증상을 가진 사람은 이런 종류의 차를 멀리하는 것이 좋을지도 모릅니다.

그러나 이러한 증상들은 매우 미미하게 작용되기 때문에 많은 양을 섭취하지만 않으면 된다고 합니다.

 

 

루이보스차는 건강에 좋고 맛있는 음료입니다. 이것은 카페인이 없고, 탄닌이 낮으며, 다양한 건강 이점을 제공할 수 있는 산화 방지제가 풍부합니다.

 

하지만 차와 관련된 건강상의 주장은 종종 입증되지 않고 강한 증거에 근거하지도 않습니다.

 

일반적으로 시행되고 있는 연구에서 보이는 루이보스차의 이점이 사람에게도 적용되는지는 아직 확실하지 않은 점이 있습니다.

 

 

지금까지 루이보스차의 건강효능과 부작용에 대해 알아보았습니다. 오늘 하루도 건강하고 행복한 하루 보내시길 바랍니다.