하루 물 권장 섭취량

하루 물 권장 섭취량

 

사람마다 생활하는데 필요한 것들이 많이 있습니다. 하지만 공통으로 없어서는 안 되는 요소들이 있으며 그중의 하나가 바로 물입니다.

 

 

물은 사람의 몸에서 차지하는 비율이 대략 70% 정도라고 할 만큼 아주 중요합니다. 그만큼 물을 섭취하는 과정이 건강에도 매우 중요한 역할을 하게 됩니다.

 

그래서 오늘은 하루 물 권장 섭취량에 대해 알아보도록 하겠습니다.

 

∬ 하루 물 권장 섭취량

 

물이 우리 몸에 주는 효능은 정말 다양하고 많습니다.

 

 

혈액순환 개선, 해독작용, 체온조절, 체지방 감소, 노화 방지, 장 기능 개선을 비롯한 영양소 운반, 다이어트, 피부미용 등과 같은 효과를 보는 데 도움을 줄 수 있다고 합니다.

 

이처럼 물을 마시는 것은 건강을 위해 필요하지만 실제로 하루 물 권장 섭취량을 충족하는 사람이 많지는 않다고 합니다.

 

 

아무래도 어느 정도를 마셔야 하루 물 권장 섭취량을 채울 수 있는지 잘 모르기 때문이라고 생각됩니다.

 

물을 많이 마시는 것이 좋다고 알고 있는 사람들도 있을 것이고 최소 2리터 이상을 마시는 것이 좋다고 알고 있는 사람들도 있습니다.

 

하지만 건강에 도움을 주는 물이라고 해서 무조건 많이 마시는 것이 좋지 않을 수도 있다고 합니다. 하루 물 권장 섭취량은 사람에 따라 양이 달라질 수도 있습니다.

 

 

키와 몸무게 등이 사람마다 차이를 보이기 때문이라고 합니다. 자신에게 맞는 하루 물 권장 섭취량은 자신의 몸무게에 0.03을 곱해서 나온 값으로 하면 된다고 합니다.

 

예를 들어서 현재 몸무게가 60kg인 사람은 60 X 0.03 = 1.8이기 때문에 약 1.8리터의 물이 하루 물 권장 섭취량이 되는 것입니다.

 

 

이렇게 계산을 해보면 매일 2리터의 물을 마시는 것이 맞을 수도 있습니다. 그렇지만 사람마다 어느 정도 차이가 있기 때문에 무조건 많이 마시는 것보다는 나에게 맞는 양만큼 마시는 것이 더 좋을 것 같습니다.

 

또한 물은 건강에 도움을 주고 있지만, 너무 많이 마시게 되면 몸에서 나트륨양이 줄어들 수도 있다고 합니다.

 

그러면 피로, 두통 등과 같이 몸에 좋지 않은 영향을 줄 수도 있기 때문에 적당하게 유지하는 것이 필요합니다.

 

 

나에게 맞는 하루 물 권장 섭취량이 건강에 도움이 될 수 있으며 지나치면 오히려 문제가 될 수도 있다고 하니 주의하는 것이 좋을 것 같습니다.

 

지금까지 하루 물 권장 섭취량에 대해 알아보았습니다. 궁금증이 잘 해결되었으면 하며 오늘도 건강하고 행복한 하루 보내시길 바랍니다.