낮잠 효능

낮잠 효능

 

일상생활을 하다 보면 가끔 낮잠을 자는 경우가 생기는데요. 실제로도 많은 사람이 경험하고 있을 거예요. 그런데 낮잠을 자는 것이 과연 건강에 좋은지 아닌지 잘 모르고 지나가게 되는 것 같아요.

 

 

그래서 오늘은 낮잠이 건강에 주는 효능에 대해 알아보려고 해요.

 

낮잠 효능

 

낮잠을 자게 되면 건강에 어떤 효능이 생기는 걸까요? 현재로서는 낮잠을 자는 것이 건강에 긍정적인 영향을 줄 수 있다고 해요.

 

짧은 시간이라도 낮잠을 자면 스트레스가 감소하는 효능을 보일 수도 있다고 하는데요.

 

 

한 연구에 의하면 20분 정도 낮잠을 자는 것이 야간에 교대로 근무하는 사람들의 기력이 좋아진다는 연구 결과도 있다고 해요.

 

30분 이내의 낮잠이 주는 효능으로는 심혈관계 부담 감소와 오전 시간 쌓인 피로를 해소하고 집중력 향상에도 도움이 될 수 있다고 합니다.

 

전날 잠이 충분하지 않은 사람이라면 보충하는 효과도 있고 두뇌활동에 필요한 영양분을 충분히 공급받을 수도 있습니다.

 

이외에도 여러 연구에서 혈압감소, 기억력 향상, 주의력 향상, 창의력 향상, 업무성과 향상, 의지력 향상, 뇌 기능 증진, 심리적 안정감 유도와 같은 다양한 효능을 보일 수도 있다고 해요.

 

 

이처럼 건강에 도움이 되는 낮잠이라고 너무 오래 자는 것은 좋지 않을 수도 있습니다. 그렇다면 어느 정도가 낮잠을 자는데 적당한 시간일까요?

 

장시간의 낮잠은 오히려 수면 주기를 방해할 수 있습니다. 또한 다음날이 되면 피로가 더 심해질 수도 있고 두뇌 염증이 증가할 수도 있다고 하니 적정시간을 정해두는 것이 좋지 않을까 싶습니다.

 

낮잠을 자는 적당한 시간이라고 하면 하루에 20분 또는 30분이 괜찮다고 하는데요. 특히 오후 1시에서 3시 사이의 낮잠이 가장 좋다고 하며 매일 같은 시간에 낮잠이 드는 것도 참고하면 좋다고 합니다.

 

다만 낮잠으로 인해 일상생활이 지장을 받는다면 시간을 줄이는 것이 필요해요. 하지만 잠이 오는 것을 줄이기가 쉽지 않을 수도 있을 겁니다.

 

 

그럴 때는 식사량을 줄이거나 커피, 녹차와 같은 음료를 마시는 것이 도움이 될 수 있다고 해요. 그리고 졸음이 몰려올 때는 어렵고 복잡한 일을 멀리하고 식사 후에 가벼운 운동을 해주는 것도 좋습니다.

 

이런 방법들이 낮잠을 많이 자는 사람들에게 도움이 될 수도 있다고 하니 한 번씩 참고하시면 좋을 것 같아요.

 

지금까지 낮잠 효능에 대해 알아보았는데요. 궁금증이 조금이나마 해결되었으면 하며 오늘도 건강하고 행복한 하루 보내시길 바랍니다.