12가지 아르간 오일의 건강 효능과 사용방법

「 12가지 아르간 오일의 건강 효능과 사용방법  」

 

아르간 기름은 오래전부터 모로코에서 주요 재료로 사용되어 왔습니다. 맛이 견과류와 비슷하다고 하며 건강에 많은 이점들을 제공할 수도 있다고 해요.

 

 

모로코가 원산지인 아르간 오일은 이미 세계적으로 인기를 얻고 있으며 다양한 요리, 화장품, 약용으로 쓰이고 있다고 합니다. 여기서는 어떤 건강이 점을 제공할 수 있으며 그에 따른 사용방법에 대해 알아봅니다.

 

「 아르간 오일 효능  」

 

 

「 필수 영양소 함유  」

 

아르간 오일은 주로 지방산과 함께 여러 종류의 페놀 성분들로 이루어져 있습니다. 대부부의 지방 함량이라고 하면 올레산과 리놀레산으로부터 제공받게 됩니다.

 

약 29–36%는 리놀레산 또는 오메가 6지방산에서 얻을 수 있는데 이것은 몸에 좋은 필수 영양소의 좋은 원천이 되고 있습니다. 올레산은 반드시 필요한 성분은 아니지만 약 43–49%를 차지하며 건강에 좋은 지방이라고 볼 수 있습니다.

 

올레산은 올리브오일에서도 함유되어 있다고 하는데요. 심장을 건강하게 관리할 수 있도록 긍정적인 역할을 하는 것으로 잘 알려지고 있습니다.

 

또한 아르간 오일은 피부, 머리카락, 눈을 건강하게 도와주는 비타민 E가 풍부하기도 합니다. 비타민 E는 강력한 산화 방지 효과를 보이기도 하죠.

 

 

「 항산화물 및 항염증 특성  」

 

여러 종류의 페놀 화합 성분들은 강력한 산화 방지제와 항염증 기능을 담당하고 있습니다. 비타민 E 또는 지방성 비타민이 풍부해서 유리기로 인해 몸에 해가 되지 않도록 강력한 산화 방지제 역할을 하게 됩니다.

 

이외에도 CoQ10, 멜라토닌, 식물 스테롤 등 다양한 성분들이 존재하며 이들 역시 항산화 작용에 중요한 영향을 줄 수 있습니다.

 

몇몇 연구를 통해서 염증성 간독에 노출되기 전에 사용하게 되면 염증 표지가 많이 낮아질 수 있다고 하며 부상이나 감염 때문에 발생하는 염증을 감소시키기 위해 피부에 피부에 직접적으로 사용해도 좋다는 의견도 있습니다.

 

좋은 효과를 보일 수 있다는 것에도 불구하고 염증이나 산화 스트레스가 감소하는 명확한 이유가 불분명한 상태입니다. 따라서 앞으로 더 많은 연구가 필요하게 됩니다.

 

 

 

「 심장 건강 증진  」

 

올레산의 풍부하게 제공하는데 이것은 단 불포화 오메가 9 지방산입니다. 올레산은 아보카도 오일이나 올리브유를 비롯한 다양한 음식들에 함유되어 있는데요.

 

이것은 특히 심장을 건강하게 보호하는 효과를 보인다고 합니다. 한 연구를 통해서 혈액 내 산화 방지제 수치에 영향을 줌으로써 심장 질환을 예방하는 효과가 올리브오일과 비슷하다고 했습니다.

 

다른 연구에서는 아르간 오일을 많이 섭취하는 경우에 몸에 해로운 나쁜 LDL 콜레스테롤 수치를 감소시키는 것과 산화 방지제 함량이 높아지는 것에 대한 연관성이 있었다고 합니다.

 

한 달 동안 꾸준하게 섭취한 사람들에 대한 연구에서는 매일 15그램을 섭취했을 때 나쁜 LDL과 트라이글리세라이드 수치가 16%와 20% 감소한 것을 볼 수 있었다고 합니다.

 

이런 결과를 보이는 것이 의미가 있지만 어떻게 심장을 건강하게 하는 효과를 보이는지에 대한 이해를 돕기 위해서는 더 큰 연구가 진행되어야 합니다.

 

「 당뇨병 도움  」

 

일부 초기 동물을 대상으로 하는 연구에서 당뇨병을 예방하는 효과가 있다는 것을 보여줍니다. 다른 연구들에서도 혈당 단식과 인슐린 저항성 이 상당히 감소하는 것을 볼 수 있었다고 하는데요.

 

이러한 효과는 아마도 산화 방지 성분 때문이라고 볼 수 있을 것입니다. 하지만 동물 실험을 통해 나타난 효과가 반드시 사람에게도 같은 작용을 할지는 미지수입니다. 따라서 사람에 대한 연구는 앞으로도 더 많이 필요합니다.

 

 

 

「 항암 효과  」

 

아르간 기름은 특정 암세포가 성장하고 번식하는 것을 더디게 만들 수 있습니다. 한 연구를 통해서 전립선암세포까지 폴리페놀 성분을 사용했는데요.

 

이 추출물이 다른 대조군과의 비교에서 암세포가 성장하는 것을 50% 억제했다는 결과가 있습니다. 다른 연구에서는 오일과 비타민 E를 약 등급으로 혼합하여 사용했을 때 유방 암과 대장암세포 가 사망할 가능성이 높아졌다고 합니다.

 

이처럼 암을 퇴치하는 효과를 보인다고 하지만 사람에 대한 효과를 입증하기 위해 더 많은 연구가 필요합니다.

 

 

「 피부 노화 징후 감소  」

 

다양한 피부 관련 제품에 사용되고 있는 아르간 오일은 식이 섭취를 통해서 염증과 산화 스트레스가 감소할 수 있다고 합니다. 이것은 노화가 진행되는 과정을 더디게 만드는데 도움이 될 수도 있다는 것을 의미하기도 합니다.

 

피부에 직접 바를 수도 있는데요. 건강한 피부가 되도록 회복 및 관리에 도움을 주기 때문에 노화로 보이는 징후 감소할 수 있다고 합니다.

 

일부 연구에서는 직접 섭취하고 투여하는 것이 폐경 후 여성의 피부 탄력이나 수분 함량을 높이는 효과를 보이게 된다고 합니다. 이 또한 더 많은 연구가 필요로 합니다.

 

 

 

「 일부 피부 상태 치료  」

 

아르간 오일이 염증성 피부 질환을 치료하는 데 오래전부터 사용되어 왔다고 합니다. 특정 피부 감염이 나타났을 때 그것을 치료하는 효과가 미미한 수준이긴 하지만 과학적 증거가 뒷받침되어 아직도 자주 사용되고 있다고 합니다.

 

최근의 연구를 통해서 다양한 산화 방지제와 항염증 성분들이 함유되어 있다는 것을 알아냈으며 이들 성분들이 아마도 피부 조직을 치료하는 효과를 보이는 것일 수도 있습니다. 아직도 연구가 더 필요하다는 것을 명심해야 합니다.

 

「 상처 치유 촉진  」

 

상처가 났을 때 사용하게 되면 치료되는 과정이 높아질 수 있습니다. 비록 동물을 대상으로 한 연구라서 확실한 증거라고 볼 수 없지만 상처 치료와 조직을 회복하는데 도움을 줄 수 있다는 것을 보여줍니다.

 

 

 

「 피부와 머리카락을 촉촉하게 할 수 있음  」

 

아르간 기름의 지방 함량의 대부분을 차지하는 올레산과 리놀레산은 피부와 머리카락이 건강하게 유지되도록 하는데 없어서는 안되는 필수 영양소라고 합니다.

 

피부와 머리카락에 직접 사용하는 경우도 있지만 섭취를 통해서도 그 효과를 볼 수 있습니다. 건강하고 수분을 공급하며 모발 손상을 줄일 수 있다는 것을 보여주고 있습니다.

 

 

「 여드름 치료 사용  」

 

어떤 사람들은 여드름에 효과가 있는 치료제 역할을 할 수 있다고 하지만 엄격한 과학적 연구는 이를 뒷받침하지 못한다고 말하기도 합니다. 하지만 산화 방지제와 항염증 성분들이 여드름으로 인한 피부의 적도와 염증을 감소시킬 수 있습니다.

 

또한 여드름 예방에 중요한 피부 수화에 기여할 수도 있습니다. 여드름을 치료하는데 효과가 있는지 없는지는 무엇보다도 여드름의 원인에 달려있을 것입니다.

 

만약 여러분이 건조한 피부 등으로 고생하는 것이라면 효과적일 수도 있습니다. 하지만 만약 여드름이 호르몬에 의해 발생하는 것이라면 상당한 경감 효과를 제공할 수 없을 지도 모릅니다.

 

 

 

「 산편한 일상생활  」

 

많은 사람들에게 인기가 많아지면서 여러분의 건강과 미용 생활에 그것을 사용하는 것이 전보다 훨씬 더 수월해졌습니다.

 

「 피부용  」

 

아르간 오일은 보통 순수한 형태로 사용되지만 로션이나 스킨 크림과 같은 화장품에도 자주 포함되고 있습니다. 피부에 직접 발라도 좋지만 혹시라도 부작용이 나타나지 않도록 하기 위해서는 아주 적은 양으로 시작하는 것이 현명할 수 있습니다.

 

「 머리용  」

 

습하거나 건조한 머리카락에 아르간 오일을 직접 발라 수분을 개선하고, 손상을 줄일 수도 있습니다. 샴푸나 컨디셔너에도 포함되어 있다고 하는데요.

 

처음 사용하는 경우라면 적은 양으로 시작하여 머리카락에 어떤 반응이 나타나는지 살펴봐야 합니다. 두피에 유분기가 많은 경우에는 기름진 머리가 되지 않도록 하기 위해서 머리카락 끝에만 발라주는 것이 좋습니다.

 

 

 

「 요리하기  」

 

만약 여러분이 음식과 함께 사용하기를 원한다면 요리에 적합한 제품을 고르거나 100% 순수 아르간 오일을 선택해야 합니다. 사용할 때는 가볍게 데우는 정도는 괜찮지만 고열을 가해야 하는 음식에는 될 수 있으면 사용하지 않는 것이 좋습니다.

 

아르간 기름은 아주 오래전부터 다양한 요리, 화장품, 약용 목적으로 사용되어 왔습니다. 그것은 필수 영양소를 포함하여 산화방지제, 항염증성 성분들이 많이 함유되어 있습니다.

 

초기 연구이기는 하지만 심장병, 당뇨병, 암을 포함한 만성 질환을 예방하는데 도움을 주기도 하며 또한 다양한 피부 상태를 치료하는 효과를 보이기도 합니다.

 

아직까지는 이러한 조건들을 입증할만한 명확한 입증이 없지만 많은 사람들은 그것을 사용하고 효과를 보고 있기도 합니다.

 

 

지금까지 아르간 오일의 효능과 사용방법에 대해 알아보았습니다. 오늘 하루도 건강하고 행복한 하루 보내시길 바랍니다.