콤부차(Kombucha)가 가진 부작용

「 콤부차(Kombucha)가 가진 부작용  」

 

콤부차는 건강에 좋은 다양하고 인상적인 이점을 가지고 있어서 많은 인기가 있는 발효 차입니다. 콤부차에는 생균제와 산화방지제가 풍부할 뿐만 아니라 항균성을 가지고 있으며 심장 질환 예방 및 혈당 수치를 낮춰주기도 합니다.

 

 

이처럼 건강에 좋은 효능을 가지고 있지만 과다 복용하는 것은 부작용으로 인해 좋지 않은데요. 지금부터 콤부차가 가진 부작용에 대해 알아보도록 하겠습니다.

 

「 콤부차 부작용 5가지  」

 

 

「 과다 칼로리 소비  」

 

콤부차는 다양한 소비자들이 이용할 수 있도록 많은 종류가 있다고 합니다. 종류에 따라서 칼로리도 차이가 나는데요. 몇몇 콤부차는 칼로리가 높은 것도 있습니다. 칼로리가 높은 음료를 많이 마시게 되면 체중 증가와 함께 비만의 원인이 될 수 있습니다.

 

 

「 소화불량  」

 

콤부차에는 생균제와 몸에 이로운 박테리아 함유되어 있어서 소화 건강에 좋은 차입니다. 그러나 콤부차는 탄산 화가 되어 있다 보니 팽창과 과다한 가스가 발생할 수 있습니다. 또한 FODMAP라고 불리는 화합물로 인해서 IBS가 있는 사람들은 소화 장애가 발생할 수도 있습니다.

 

그리고 콤부차를 너무 많이 마시면, 과도한 설탕 섭취로 이어질 수 있고, 이것은 물을 장으로 끌어들여 설사를 일으킬 수 있습니다.

 

 

「 설탕 과다 함유  」

 

다양한 콤부차는 보통 단맛을 내기 위해 과일 주스나 사탕수수 설탕이 포함됩니다. 이것은 콤부차 맛을 좋게 하지만 설탕이 지나치게 많아지는 결과를 초래할 수도 있습니다. 설탕을 과다 섭취하게 되면 당뇨병, 비만, 지방간, 심장병의 위험이 높아질 수 있으므로 가능하면 저당 제품 위주로 구입하는 것이 건강을 위해 좋습니다.

 

 

「 특정한 사람들에게 위험  」

 

콤부차는 건강에 좋은 만큼 대부분은 안전한 음료입니다. 하지만 암, 신장 질환 또는 HIV 등과 같은 면역력이 약한 사람들에게는 심각한 합병증이 생길 수도 있다고 합니다. 또한 살균되지 않은 소량의 카페인과 알코올이 함유되어 있어서 임산부나 모유를 수유 중인 여성들도 피하는 것이 좋습니다.

 

 

「 과도한 카페인 소비  」

 

콤부차에는 보통 카페인이 들어 있는 홍차나 녹차로 만들어진다. 전통적인 양조 차에 비하면 카페인이 훨씬 적은 편이긴 하지만 그렇더라도 많이 먹게 되면 카페인을 과다 섭취로 불안 또는 수면 장애와 같은 부작용을 겪을 수 있습니다.

 

그럼 콤부차는 하루에 얼마나 마셔야 할까요? 비록 건강에 좋다고 하더라도 일부에게는 문제가 생길 수도 있기 때문에 하루에 1~2잔 섭취하는 것이 좋습니다. 그리고 품질이 높고 칼로리와 설탕 함량이 적은 제품을 선택하세요.

 

 

지금까지 콤부차의 부작용에 대해 알아보았습니다. 오늘 하루도 건강하고 행복한 하루 보내시길 바랍니다.