방울토마토의 효능과 부작용에 대해 알고 먹어요.

「 방울토마토의 효능과 부작용에 대해 알고 먹어요.  」

 

방울토마토는 미네랄과 비타민이 많이 들어있다고 해요. 평소에 입맛이 없는 사람이나 피로감을 많이 느끼는 경우에 섭취하면 좋다고 합니다.

 

 

이외에도 비타민 A, 비타민 B1, 비타민 B2, 비타민 B3 , 비타민 C, 엽산을 비롯해서 라이코펜과 같은 항산화 물질이 포함되어 있다고 합니다. 별도의 비타민 영양제 없이도 일일 섭취량을 충분히 채워주기 때문에 다양한 건강 효과를 볼 수 있습니다.

 

오늘은 방울토마토를 섭취할 때 얻게 되는 건강 효능과 부작용이 무엇인지 알아봅니다.

 

「 방울토마토의 효능 6가지  」

 

 

 

「 스트레스 감소 및 피로회복  」

 

방울토마토는 스트레스를 해소하는데 도움이 되는 비타민B 성분이 풍부합니다. 평소에 스트레스 때문에 고생 중 일 때 섭취하면 도움이 될 것 같아요.

 

 

그리고 수분조절과 함께 신장 기능을 좋게 하는 효과가 있어서 피로회복에도 좋습니다.

 

 

 

「 항암작용  」

 

토마토에는 라이코펜이라고 하는 항산화 물질이 포함되어 있다고 해요. 이것은 세포가 산화 및 노화되는 것을 억제하기 때문에 전립선암, 폐암, 유방암을 비롯한 다양한 암을 예방하는데 도움을 줍니다.

 

또한 산화 억제 효과와 함께 심혈관 질환을 예방하는 효능을 지닌다고 합니다.

 

 

 

「 골다공증 예방  」

 

토마토에는 비타민K가 풍부하게 함유되어 있다고 해요. 이것은 몸에서 칼슘 성분이 밖으로 배출되는 것을 막아주는 역할을 하는데요. 나이가 많으신 어르신 또는 성장기에 있는 어린이들이 섭취하면 좋다고 합니다.

 

이때 우유와 시금치를 같이 먹을수록 효과가 두 배로 높아질 수도 있다고 하네요.

 

 

 

「 당뇨 및 혈압 관리  」

 

방울토마토는 원활한 신진대사에 영향을 주고 방광 기능을 좋게 해서 이뇨작용을 개선하는 효과를 보입니다. 별다른 자극을 주지 않는 음식이다 보니 당뇨를 앓고 있는 사람들에게 도움이 되는 음식으로 알려지고 있습니다.

 

 

그리고 꾸준하게 계속 섭취해주시면 혈액순환을 원활하게 하고 모세혈관이 건강하도록 도와줘서 혈압을 관리하는데 효과적이라고 합니다. 

 

 

 

 

 

「 피부 미용  」

 

방울토마토에는 피부가 노화되는 것을 막고 건강하게 만드는데 도움이 되는 비타민B와 비타민C가 풍부하게 함유되어 있습니다. 또한 기미, 주근깨 같은 잡티를 없애는 효과를 보이기도 합니다.

 

 

 

「 저칼로리 식품  」

 

방울토마토는 칼로리가 낮은 편에 속합니다. 그리고 펙틴과 식이섬유가 풍부하기 때문에 조금만 먹어도 포만감이 드는데요. 이것은 다이어트 효과와 함께 변비를 예방하는데도 도움을 줄 수 있습니다.  

 

 

 

「 방울 토마토 부작용  」

 

방울토마토는 딱히 부작용이라고 할만한 것이 없다고 합니다.

 

 

다만 성질이 차가운 편이라고 해서 많이 섭취하게 되면 평소에 몸이 차가운 사람들은 복통, 설사 증상이 나타날 수도 있다고 하니 주의가 필요합니다.

 

 

 

「 방울 토마토 칼로리  」

 

방울토마토는 100g당 약 16Kcal를 포함하기 때문에 칼로리가 낮은 편이라고 볼 수 있는데요. 대신 펙틴과 식이섬유가 풍부하기 때문에 다이어트를 하시는 분들이 섭취하면 효과가 좋다고 합니다.

 

 

 

「 방울 토마토 보관법  」

 

방울토마토는 조금씩 구입하는 것이 좋은데요. 필요에 따라 많이 구입하는 경우에는 제대로 보관하는 법을 알아야 해요. 우선 물에 베이킹파우더를 풀어주시고 나서 방울토마토를 약 4분 정도 담가주세요.

 

그러고 나서 깨끗하게 헹군 다음 꼭지를 제거해야 합니다. 그렇게 해야 오래 먹어도 상하지 않는다고 하네요.

 

 

지금까지 방울토마토의 효능과 부작용에 대해 알아보았습니다. 오늘 하루도 건강하고 행복한 하루 보내시길 바랍니다.