링곤베리(월귤) 효능 알고 먹어요.

「 링곤베리(월귤) 효능 알고 먹어요.  」

 

링곤베리(월귤)을 먹어보면 맛이 크랜베리와 비슷하다고 느끼실 거예요. 그들은 작은 상록 활엽 소관목에서 자라며 북유럽의 스칸디나비아 지역이 원산지라고 합니다.

 

링곤베리(월귤)은 여러 가지 이름으로 불리기도 하는데요. 체중관리, 심장 건강을 비롯해서 다양한 건강 효과와 영양성분을 제공할 수 있습니다. 오늘은 링곤베리(월귤)의 건강 효능이 무엇인지 알아봅니다.

 

「 링곤베리(월귤) 효능 7가지  」

 

 

 

「 산화 방지제 풍부  」

 

영양학적으로 볼 때 산화를 억제하는 성분들이 풍부해서 주목받고 있다고 하는데요. 약 100그램을 섭취하는 경우에 일일 섭취량의 130%에 해당하는 망간을 보충할 수 있다고 하며 슈퍼 옥시드 디스무타아제라고 하는 항산화 효소라고 볼 수 있어요.

 

또한 비타민 E와 비타민 C에 대한 일일 섭취량의 10 %와 12 %를 보충할 수 있는데 이들 역시 항산화 작용을 하는데 사용된다고 합니다. 안토시아닌과 플라보노이드를 비롯한 식물 화합물도 함유되어 있어서 염증에도 효과를 보입니다.

 

 

항산화 및 항염증제 역할을 하는 플라보노이드인 케르세틴이 함유되어 있어서 고혈압, 심장 질환 등을 예방하는데 도움을 줄 수도 있습니다.

 

 

 

「 건강한 장내 세균 증가  」

 

링곤베리(월귤)를 섭취하게 되면 저 염증을 예방하는데 도움이 될 수 있는 장내 세균을 통해 내장을 건강하게 유지해줍니다. 이것은 만성 염증을 억제하는 항염증 효과를 통해 심장 질환, 제2 형 당뇨병, 비 알코올성 지방성 질병, 치매와 같은 만성질환의 위험을 감소시켜줍니다.

 

 

 

「 체중 조절  」

 

100그램당 54칼로리가 함유되어 있다고 해요. 이것은 체중 감량에 효과적인 음식이라고 볼 수 있는데요. 또한 음식에서 지방이 흡수되는 것을 억제할 수 있다고 하니 꾸준하게 섭취하면 체중 증가를 예방하는 효과를 보입니다.

 

 

 

「 혈당 감소  」

 

링곤베리(월귤) 추출물을 섭취하는 경우 폴리페놀, 섬유를 제공받게 되고 혈당 조절 효과가 나타나게 될 수도 있다고 합니다.

 

 

이것은 인슐린 수치를 조절하고 인슐린 스파이크를 최소화하여 인슐린에 대한 신체 반응을 유지할 수도 있기 때문에 2 형 당뇨병과 비만을 예방할 수도 있다고 합니다.

 

 

 

「 심장 건강  」

 

링곤베리(월귤)과 같은 딸기 종류들은 심장을 건강하게 하는데 도움을 줄 수 있다고 합니다. 그것은 폴리 페놀과 섬유의 영향이라고 볼 수도 있는데요.

 

혈액순환, 트라이글리세라이드 감소, 심장세포 손상 예방에 효과가 있다고 합니다. 또한 총 콜레스테롤 수치 감소, 간 지방 축적 감소, 비 알코올성 지방간 질환을 예방하기도 한다고 합니다.

 

 

 

「 안구 건강  」

 

빛에 눈이 노출되는 경우 잘못하면 유리기 손상이 발생할 수도 있습니다. 링곤베리(월귤) 추출물은 망막세포가 자유 라디칼로부터 손상되는 것을 억제하는 효과가 있습니다.

 

 

그것은 안토시아닌을 포함한 식물 화합물 때문일 수 있다고 합니다.

 

 

 

「 암 위험 감소  」

 

링곤베리(월귤)과 같은 과일에는 섬유, 식물 화합물, 비타민을 포함하고 있어서 암을 예방하는 효과가 있습니다.

 

백혈병을 비롯해서 유방암, 결장암, 자궁 경부암의 세포가 증식하거나 확산되는 것을 억제하는데 도움을 줄 수도 있다고 합니다. 다만 아직 연구가 더 필요하다고 합니다.

 

 

지금까지 링곤베리(월귤) 효능에 대해 알아보았습니다. 오늘 하루도 건강하고 행복한 하루 보내시길 바랍니다.