오렌지 효능과 부작용 알고 먹어요.

Ξ 오렌지 효능과 부작용 알고 먹어요.

 

여러분은 오렌지를 즐겨 드시고 계시나요? 오렌지는 비타민 C가 풍부하고 새콤달콤 맛을 자랑하며 향기만으로도 기분이 좋아지는 과일이에요. 그래서 남녀노소 가리지 않고 많은 사랑을 받고 있는데요.

 

 

건강에도 좋아서 세계 10대 슈퍼푸드로 선정되기도 했습니다. 인도가 원산지라고 하는 오렌지는 100g 당 비타민C가 무려 60mg이나 함유되어 있다고 해요.

 

비타민 뿐만 아니라 몸을 건강하고 좋게 만들어 주는데 필요한 다양한 영양소들이 많이 들어있습니다. 오늘은 오렌지가 제공하는 효능과 함께 부작용이 무엇인지 알아봅니다.

 

Ξ 오렌지 효능 6가지

 

 

 

Ξ 빈혈 예방

 

오렌지에는 빈혈 증상을 예방하는데 효과가 좋다고 하는 엽산이 풍부하게 함유되어 있어요.

 

 

그리고 입덧이 심할 때 섭취하면 진정 효과가 나타나기 때문에 임산부들에게 좋은 음식입니다.

 

 

 

Ξ 면역력 향상

 

오렌지는 비타민C가 풍부하기로 유명한데요. 섬유질, 엽산, 칼륨 등도 풍부하게 함유되어 있어서 우리 몸의 면역력을 향상시켜주는 효과가 있습니다.

 

면역력이 높아지게 되면 외부에서 침입하는 바이러스나 세균으로부터 몸을 지킬 수 있게 됩니다. 또한 비타민 C가 스트레스를 받아서 약해질 수 있는 면역체계를 향상시키는 데 도움을 줍니다.

 

 

 

Ξ 피부 건강

 

오렌지에는 피부미용에 좋다고 하는 산 성분이 많이 함유되어 있다고 해요. 기미나 주근깨 같은 잡티들이 생기지 않도록 트러블을 관리해주며 촉촉하고 탄력 있는 피부를 만들어 줍니다.

 

 

그리고 자외선으로부터 발생할지 모를 피부 손상을 예방하는 효과를 보입니다.

 

 

 

Ξ 장 건강

 

오렌지에는 장에 좋은 펙틴 성분이 많이 들어있습니다. 펙틴은 장운동을 활발하게 하고 장 건강에 도움을 주기 때문에 변비 증상을 완화시켜줍니다. 또한 오래된 숙변을 제거하는 효과가 있어서 다이어트를 하는 사람들에게도 많은 도움이 될 수 있다고 합니다.

 

 

 

Ξ 암 예방

 

오렌지에는 뛰어난 항암효과를 보인다고 알려진 플라보노이드 성분이 풍부합니다. 이것은 몸에 해로운 활성산소를 없애주고 세포가 변이 되지 않도록 억제합니다. 따라서 암세포가 발생하거나 성장, 증식, 전이되지 않도록 하여 위암, 구강 암, 후두 암 등을 예방할 수 있습니다.

 

 

 

Ξ 혈액순환 개선

 

오렌지는 헤스페리딘, 식이성 엽산, 플라보노이드 성분을 함유하고 있어요. 이들은 혈관을 튼튼하게 만들고 건강해지도록 도와줍니다.

 

 

또한 피가 맑아지는 효과를 통해서 혈액순환 개선에 영향을 주기 때문에 여러 가지 심혈관 질환들을 예방하는데 좋습니다.

 

 

 

Ξ 오렌지 부작용

 

오렌지는 크게 부작용이 나타나지는 않는다고 합니다. 그러나 지나치게 많이 먹게 되면 비타민C가 몸에 많이 쌓이게 되고 땅기면서 아픈 구 통증 상이나 설사를 하게 될 수도 있으므로 드실 때는 양을 조절하는 것이 필요합니다.

 

 

지금까지 오렌지의 효능과 부작용에 대해 알아보았습니다. 오늘 하루도 건강하고 행복한 하루 보내시길 바랍니다.