코코넛 오일 효능과 부작용 알고 먹어요.

Ξ 코코넛 오일 효능과 부작용 알고 먹어요.  

 

코코넛 오일은 야자나무의 열매에서 기름으로 짜 낸 것이라고 합니다. 국내보다는 해외에서 먼저 유명해지면서 인기를 얻고 있는데요. 건강에도 좋지만 특히 다이어트에 효과가 좋다고 해서 여성들 사이에서 많이 섭취하는 식품이라고 합니다. 오늘은 코코넛 오일의 효능과 부작용이 무엇인지 알아봅니다.

 

 

 

Ξ 코코넛 오일 효능 8가지  

 

 

 

Ξ 면역력 향상  

 

면역력은 건강과 중요한 관계를 가집니다. 평소 면역력이 약해지면 여러 가지 질병에 걸리기 쉬운 상태가 되는데요.

 

 

코코넛 오일을 사용하게 되면 항진균 작용을 통해 도움이 될 수 있다고 하니 관심 가져 보시면 좋아요.

 

 

 

Ξ 당뇨병 예방  

 

코코넛 오일에 함유되어 있는 중쇄 지방산이 콜레스테롤 수치 감소, 혈당 수치 회복을 통해 당뇨병을 예방할 수 있다고 합니다.

 

 

 

Ξ 다이어트  

 

100그램 당 22칼로리만을 함유하고 있어서 칼로리가 낮은 편이면서도 당과 나트륨이 포함되어 있지 않은데요. 식사를 하기 전에 섭취하는 코코넛 오일은 포만감을 높여주어 음식을 적게 먹도록 해줍니다.

 

또한 몸에 해로운 지방이 축적되지 않고 빨리 소화되기 때문에 다이어트를 하는데 효과적인 음식이라고 합니다.

 

 

 

Ξ 뼈 건강  

 

뼈 건강에 중요한 영양소에는 칼슘과 마그네슘이 포함됩니다. 코코넛 오일에는 이들 성분이 풍부해서 몸에 흡수되는 것을 도와주는 역할을 하게 되는데요.

 

 

성장기에 있는 어린이들의 골격을 형성하는 데 도움을 주고, 나이 많은 어르신들의 골다공증 등에도 좋다고 하니 섭취하시면 뼈가 튼튼해질 수 있다고 합니다.

 

 

 

Ξ 피부미용  

 

코코넛 오일은 보습 효과가 좋다고 알려지고 있으며 건조한 피부를 가지고 있는 사람들에게 도움이 됩니다.

 

보습에 좋다고 알려진 다른 것보다도 끈적임이 덜 한 편이며, 비타민E가 많이 함유되어 있어서 항균효과와 항산화 작용을 합니다. 이를 통해서 피부에 면역력을 높여주며 피부를 건강하게 만들어 줍니다.  

 

 

 

Ξ 빈혈 예방  

 

코코넛 오일에는 철분이 많이 함유되어 있어요. 평소 어지럼증이나 빈혈 증상이 있을 때 도움이 될 수 있는데요. 특히 여성들의 경우에는 매달 철분이 손실되기 때문에 드시면 빈혈 증상을 예방하는데 효과적이라고 합니다.

 

 

 

Ξ 성인병 예방  

 

코코넛 오일에는 라우르 산 성분이 풍부하게 함유되어 있어서 혈관에 축적되는 노폐물과 해로운 콜레스테롤을 밖으로 배출시켜주는데요.

 

 

심근경색, 동맥경화, 고혈압을 비롯한 현대인들에게 많이 발생하는 혈관질환들을 예방하는 데 도움을 줄 수 있습니다.  

 

 

 

Ξ 변비 예방  

 

코코넛 오일을 섭취하게 되면 장운동을 촉진시켜주고 몸속의 노폐물을 밖으로 배출시켜 줍니다. 배변활동이 원활해지게 되고 변비를 개선하고 예방하는 효과를 보이게 됩니다.   

 

 

 

Ξ 코코넛 오일 부작용  

 

코코넛 오일을 과다 복용하게 되면 두통, 피부 트러블, 복통, 설사 등의 증상이 나타날 수 있다고 하니 조금씩 드시길 바랍니다. 또한 코코넛 오일은 하루 섭취 양을 성인 여성은 20g, 성인 남성은 30g 이하로 제한하는 것이 필요하다고 합니다.

 

 

지금까지 코코넛 오일의 효능과 부작용에 대해 알아보았습니다. 오늘도 건강하고 행복한 하루 보내시길 바랍니다.