전복 효능과 부작용 알고 먹어요

전복 효능과 부작용 알고 먹어요

 

열량이 낮으면서도 단백질 함량이 많은 전복은 바다에서 나는 산삼이라고 알려지고 있을만큼 건강에 좋은 음식입니다. 예전부터 귀한 대접을 받아온 전복은 비타민, 미네랄, 칼슘, 칼륨 등의 영양소가 많이 함유되어 있다고 합니다. 오늘은 귀조개라고도 불리는 전복의 효능과 부작용에 대해 알아보겠습니다.

 

∬ 전복 효능

 

 

 

∬ 혈관질환 예방

 

전복에 많이 함유되어 있다고 하는 타우린 성분과 베타인이 혈중 콜레스테롤 수치 감소에 영향을 줍니다. 그리고 혈전 생성과 혈관벽에 손상을 입힐 수 있는 호소시스테인이라는 성분을 없애주기도 하는데요.

 

원활한 혈액순환 개선을 통해서 심근경색, 고혈압, 고지혈증, 동맥경화와 같은 다양한 혈관질환들을 예방하는 효과를 제공합니다.

 

 

∬ 원기회복

 

전복은 몸에서 기력을 채워주는 역할을 하는 아르기닌과 타우린이 풍부합니다. 이들 외에도 몸에 필요한 구성물질들이 많아지도록 도움을 줄 수 있다고 합니다. 특히 노약자들이 원기를 회복하는데 좋다고 하는 메타오닌, 칼륨, 인, 철분, 아르기닌 등의 성분들이 풍부하다고 합니다.

 

 

 

∬ 노화방지

 

전복에는 비타민A, 비타민B, 비타민C, 비타민E 성분을 비롯해서 다양한 미네랄 성분들이 포함되어 있다고 하는데요. 이들은 몸에 해로운 활성산소 억제와 함께 세포가 손상되지 않도록 도움을 줍니다. 피부트러블 진정효과, 잡티 제거 및 예방, 노화방지 등을 통해서 피부를 건강하게 만들어 피부미용에도 좋습니다.

 

 

∬ 눈 건강

 

전복에 많이 함유되어 있는 비타민A와 타우린 성분은 눈이 피로한 것을 회복시켜 주고 야맹증이나 눈이 떨리는 현상이 있을 때 도움이 됩니다.

 

또한 눈이 충혈되었을 때도 도움이 되며 백내장을 치료하는 효과가 나타날 수도 있다고 합니다. 특히 석결명이라고 하는 전복 껍데기는 눈을 밝게 하는데 좋다고 합니다.

 

 

 

∬ 스테미나 향상

 

스태미너 음식하면 빠지지 않는 것이 바로 전복인데요. 타우린을 비롯해서 아연 등 여러가지 영양소들이 함유되어 있습니다. 기력보충 이외에됴 정력을 높여주는 효과가 있다고 하니 자주 섭취하면 좋습니다.

 

 

∬ 산모 건강

 

전복은 미네랄, 인, 칼슘, 엽산, 비타민B 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 또한 수분이 많기 때문에 산모의 모유량이 많아지는데 효과가 있으며 기력을 회복하는데도 좋은 식품이라고 볼 수 있습니다.

 

 

 

∬ 체중감소

 

전복은 칼로리와 지방함량이 적은 편입니다. 또한 지방대사 촉진과 지방분해 효과도 보인다고하니 다이어트에 관심을 갖고 있다면 좋은 선택이라고 볼 수도 있습니다.

 

∬ 전복 부작용

 

전복은 성질이 차가운 편에 속하는 음식입니다. 그래서 평소에 몸이 찬 사람들은 많이 섭취하지 않도록 주의가 필요합니다. 4~5월에는 전복 내장에 독성이 있기 때문에 이 시기에는 내장 섭취를 멀리해야 합니다.

 

 

지금까지 전복의 효능과 부작용에 대해 알아보았습니다. 오늘도 건강하고 행복한 하루 보내시길 바랍니다.