아침 사과 효능과 부작용

아침 사과 효능과 부작용

 

 

과일이 건강에 좋다는 것은 다들 아실 겁니다. 그중에서도 아침에 먹으면 좋은 과일이 있는데요. 대부분 사과를 떠올리지 않을까 생각됩니다.

 

사과는 맛은 물론이고 몸에도 좋은 과일로 알려지다 보니 전 세계 사람들이 좋아하는 과일이기도 합니다.

 

 

특히 아침 사과 효능으로 인해 오전에 많이 먹기도 하는데요. 그렇다면 아침 사과 효능은 일반적인 사과 효능과는 차이가 있을까요? 많은 분들이 궁금해하실 내용이라고 생각되어서 알아보려고 합니다.

 

아래 내용은 아침 사과 효능과 함께 부작용에 대해서도 나와있으니 참고하시길 바랍니다.

 

 

∬ 아침 사과 효능

 

사과를 아침에 먹을 때 몸에 더 좋다고 하는 이유가 있습니다. 아침 사과 효능 중에서도 장운동과 관련이 있기 때문인데요.

 

아침에 잠에서 깬 후 볼일을 보는 것은 건강하다는 신호라고 합니다. 또한 당일 컨디션이 가벼워질 수도 있다는 점입니다.

 

 

∬ 장 건강

 

사과에 함유되어 있는 펙틴 성분이 장을 건강하게 도와줄 수 있습니다. 그래서 대장암을 예방할 수 있다고 합니다. 또한 숙변제거 효과도 있어서 변비를 예방하는데 좋습니다.

 

 

∬ 피로회복

 

사과를 섭취하면 유기산 성분을 흡수할 수 있는데요. 유기산은 몸에 쌓인 피로물질을 없애는 역할을 합니다. 그래서 평소에 몸이 자주 피곤하신 분들은 사과를 먹으면 피로회복에 도움을 받을 수도 있다고 합니다.

 

 

∬ 피부미용

 

비타민 C가 많은 과일 중의 하나입니다. 비타민C는 피부미용에 도움을 줄 수 있다고 합니다.

 

 

∬ 동맥경화 예방

 

식이섬유가 포함되어 있는 사과를 먹으면 콜레스테롤 감소에 도움을 받을 수 있습니다. 콜레스테롤이 줄어들면 동맥경화를 예방할 수 있다고 합니다.

 

 

∬ 폐 기능 강화

 

케세틴 성분이라고 들어보셨나요? 이것은 폐의 기능을 높여주는 역할을 하는 성분이라고 합니다. 폐 기능을 강화하고 싶은 분들은 아침에 사과를 드시면 도움이 되실 겁니다.

 

 

∬ 당뇨 예방

 

안토시아닌 성분이 많다고 합니다. 안토시아닌은 몸에 들어가면 당뇨를 예방하는 데 도움이 된다고 합니다.

 

 

∬ 뇌졸중 예방

 

페놀산이라는 성분이 사과에 들어있습니다. 페놀산은 몸에 해로운 유해산소 수치를 감소시켜주기 때문에 뇌졸중을 예방할 수도 있다고 합니다.

 

 

∬ 사과 부작용

 

평소에 몸이 차거나 과민성 대장 증상이 있는 분들은 주의가 필요합니다. 이런 분들은 아침에 사과를 드시게 되면 복통, 설사 등의 부작용이 나타날 수 있습니다.

 

또한 늦은 저녁시간이 되어서 많이 드시는 경우 산 성분이 축적될 수 있다고 하니 조심해야 합니다.

 

이외에도 사과는 일부 종류의 약이 몸에 흡수되는 것을 방해하거나 약효가 줄어들게 만들 수도 있다고 합니다. 약을 드시는 분들은 2시간 전에는 사과를 먹지 않는 것이 좋다고 합니다.

 

 

∬ 사과 보관방법

 

사과를 보관할 때 적정 온도는 -1도~0도 사이가 좋습니다. 김치냉장고나 일반 냉장고에 보관하시면 됩니다. 그리고 사과는 다른 과일이나 채소들과는 함께 보관하지 않는 것이 좋습니다.

 

그 이유는 사과에 들어있는 에틸렌 성분이 다른 과일이나 채소를 숙성시키는 효과가 있어서 빨리 시들해질 수 있기 때문이라고 합니다.

 

 

지금까지 아침 사과 효능, 사과 부작용, 사과 보관방법에 대해 알아보았습니다. 오늘도 건강하고 행복한 하루 보내시길 바랍니다.