세이지의 건강상의 효능과 사용

「 세이지의 건강상의 효능과 사용  」

 

이 약초는 전 세계적으로 다양한 요리에 사용되고 있습니다. 여러 가지 이름으로 불리며 오레가노, 로즈메리, 바질, 백리향과 같은 다른 약초들과 함께 민트 과에 속합니다.

 

세이지는 향이 강하면서 맛이 특이하기 때문에 많은 양을 사용하지 않고 소량으로 사용합니다. 그렇지만 건강에 좋은 영양소와 화합물이 풍부하게 함유되어 있습니다.

 

 

이것은 음식의 재료 이외에도 자연 세척제, 살충제 등으로도 사용될 수 있습니다. 이 녹색 허브는 다양한 형태로 신선하거나, 건조하거나, 기름 형태로 구입할 수 있으며, 수많은 건강상의 이점을 가지고 있습니다.

 

여기서는 세이지가 제공하는 놀라운 건강상의 이점이 무엇인지 알아봅니다.

 

「 세이지 건강 효능  」

 

 

「 다양한 영양소 함유  」

 

건강에 좋은 비타민과 미네랄 성분이 함유되어 있습니다. 그것은 단백질, 탄수화물, 지방, 비타민 K, 철, 비타민 B6, 칼슘, 망간을 포함합니다. 또한 소량이지만 마그네슘, 아연, 구리, 비타민 A, 비타민 C, 비타민 E도 함유되어 있습니다.

 

그리고 카페인산, 엽산, 로스 마린 산, 타원 산, 루틴이 들어있는데 이들은 모두 건강에 유익한 성분들입니다. 하지만 세이지가 소비되는 양이 적기 때문에 탄수화물, 칼로리, 단백질, 섬유질이 많이 제공되지 못합니다.

 

 

 

「 산화방지제 함유  」

 

항산화제는 만성 질환에 중요한 영향을 줍니다. 그것은 몸에 해로운 활성산소를 중화되도록 만들고 몸이 해로운 것으로부터 보호하는 것을 도와주는 성분입니다.

 

 

세이지에는 160개가 넘는 다양한 폴리페놀 성분들이 들어있다고 합니다. 그들은 몸에 흡수되어 산화방지제 역할을 하게 된다고 합니다.

 

엽산, 카페인산, 로스 마린 산, 타원 산, 루틴이 함유되어 있어서 암이 발생하는 것을 감소시켜 주며 뇌 기능과 기억력을 높여주는 등의 다양한 건강 효능을 제공하게 됩니다.

 

한 연구에서는 매일 두 번 세이지 1컵(240ml)을 섭취하게 되면 항산화제 방어가 많이 높아진다고 합니다. 그리고 총 콜레스테롤과 함께 몸에 해로운 나쁜 LDL 콜레스테롤이 감소하고 좋은 HDL 콜레스테롤이 높아졌다고 합니다.

 

 

 

「 구강 건강  」

 

세이지에는 치석을 유발하는 미생물이 중화되도록 하는데 영향을 주는 항균효과를 보입니다. 한 연구를 통해서 세이지 기반의 구강 세척이 충치를 일으키는 주요 원인이라고 할 수 있는 스트렙토코커스 돌연변이 박테리아를 파괴하는데 효과가 있는 것으로 나타났다고 합니다.

 

다른 시험관 연구에서는 세이지 기반의 에센셜 오일을 통해서 충치를 발생시키는 곰팡이인 칸디다 알비 칸이 확산되는 것을 억제하거나 죽이는 것으로 나타났다고 합니다.

 

또 다른 리뷰에서는 목 감염, 치아 종양, 감염된 잇몸, 구강궤양에 치료 효과를 볼 수 있다고 합니다. 하지만 포괄적인 권고안을 마련하기 위해서는 사람들을 대상으로 하는 연구가 더 많이 필요합니다.

 

 

 

「 폐경 증상 완화  」

 

폐경기가 되면 여성들의 몸에는 에스트로겐 호르몬의 수치가 자연적으로 감소하는 것을 경험하게 됩니다. 이러한 증상이 나타나게 되면 다양한 불쾌한 느낌들을 받을 수도 있습니다.

 

세이지는 일반적으로 폐경 증상을 완화하는데 사용할 수 있다고 합니다. 에스트로겐과 같은 특성을 보이는 화합 성분이 함유되어 있어서 기억력을 높여주고, 다른 증상들을 완화하기 위해서 뇌 내의 특정 수용체와 결합할 수 있다고 믿어집니다.

 

한 연구에서는 보충제를 8주 동안 매일 사용하였는데 폐경 증상의 강도와 빈도가 줄어드는 것을 보였다고 합니다.

 

 

 

「 혈당 수치 감소  」

 

사람과 동물을 대상으로 하는 연구를 통해서 혈당 수치를 감소시키는데 효과를 보인다고 합니다. 한 동물 연구에서는 추출물이 특정 수용체를 활성화시켜 제1형 당뇨병이 있는 쥐의 혈당 수치가 낮아지는 것을 확인했습니다.

 

이 수용체가 활성화되면 혈중에서 과도한 지방산을 제거하는데 도움을 주고 인슐린 민감도를 개선하는 효과를 볼 수 있습니다.

 

 

제2형 당뇨병이 있는 쥐를 대상으로 한 또 다른 연구를 통해서 같은 질병에 걸린 사람들이 혈당을 관리하기 위해 먹어야 하는 메트포민 약과 비슷한 효과를 보이는 것이 나타났다고 합니다.

 

사람에게는 세이지 잎 추출물이 혈당을 감소시키고 또 다른 항 당뇨약인 로시글리타존과 비슷한 작용을 하여 인슐린 민감도가 개선되었다고 합니다. 그렇지만 당뇨병을 치료하기 위해 사용하기에는 아직까지는 충분한 입증이 되지 못했기 때문에 더 많은 연구가 진행되어야 합니다.

 

 

 

「 기억력과 뇌 건강 지원  」

 

이 약초가 여러분들의 뇌와 기억을 좋게 하는데 다양한 영향을 미칠 수 있다고 합니다. 항산화제 성분과 비슷한 효과를 보이는 화합물들이 풍부해서 여러분의 두뇌 방어 시스템을 완화하는데 도움이 되는 것으로 밝혀졌습니다.

 

한 연구를 통해서 약한 알츠하이머병에 걸린 39명의 참가자들에게 4개월 동안 매일 60방울의 세이지 추출물 보충제 또는 위약을 섭취하도록 했습니다.

 

그들은 측정된 메모리, 문제 해결, 추론 및 기타 인지 능력에서 더 좋은 반응을 보인 것으로 나타났다고 합니다. 건강한 성인의 경우에는 적은 양을 복용하는 것으로도 기억력이 높아졌다고 하며 복용량이 늘어날수록 기분이 좋아지고 높은 만족감을 보였다고 합니다.

 

기억력과 뇌기능이 높아지는 효과는 성인 모두에게서 나타날 수도 있는 것으로 보입니다.

 

 

 

「 나쁜 LDL 콜레스테롤 감소  」

 

많은 사람들이 심장병으로 인해서 사망하고 있습니다. 몸에 해로운 나쁜 LDL 콜레스테롤은 심장 질환을 일으키는데 많은 영향을 주는 요인입니다. 세이지는 동맥에 쌓일 수 있는 나쁜 LDL 콜레스테롤을 감소시키는 효과를 보일 수 있습니다.

 

 

한 연구에서는 매일 두 번씩 세이지 차를 마시는 것이 나쁜 LDL 콜레스테롤과 총 혈중 콜레스테롤을 감소하게 만들고 2주가 지났을 때 몸에 이로운 HDL 콜레스테롤이 향상되는 것을 볼 수 있었습니다.

 

 

 

「 특정 암 예방 효과  」

 

암은 주요 사망원인의 하나로 세포가 비정상적인 성장을 통해 나타나게 됩니다. 동물 및 시험관 연구에서는 구강, 대장, 간, 자궁경부, 가슴, 피부, 신장과 같은 특정한 형태의 암을 억제하는 것으로 보입니다.

 

이들 연구를 통해서 세이지 추출물이 암세포가 성장하는 것을 마고 세포를 파괴하는 것을 촉진할 수 있다고 합니다. 비록 연구를 통해 효과를 보이기는 하지만 확실한 입증을 하기 위해서는 사람들을 대상으로 하는 연구가 더 많이 이루어져야 합니다.

 

 

 

「 기타 잠재적 건강 효능  」

 

설사 완화, 뼈 건강 유지, 피부 노화 예방효과를 보일 수도 있다고 합니다.

 

 

 

「 세이지 부작용  」

 

세이지는 아직까지는 부작용이 없어 안전한 것으로 여겨지고 있습니다. 하지만 일부 사람들에게서 공통적으로 발견되는 화합물인 투존(투욘)에 대해서는 우려가 있습니다.

 

동물 연구에서 투존(투욘)의 양이 많아지게 되면 뇌에 독성이 생길 수도 있다고 합니다. 그러나 그것이 사람에게 독성이 있다는 증거는 없습니다. 또한 음식을 섭취하는 것과 관련하여 독성이 포함되어 있는 투존(투욘)을 섭취할 가능성은 거의 없다고 합니다.

 

하지만 차나 에센셜 오일을 과다 섭취할 경우에는 독성 효과를 보일 수도 있다고 합니다. 안전을 생각한다면 차 소비량을 하루 3~6컵으로 제한하는 것이 좋습니다.

 

세이지는 다양한 건강 이점을 제공할 수 있는 약초라고 보입니다. 풍부한 항산화 성분들로 인해고 구강 건강을 유지시켜주고, 뇌 기능을 도와주며, 혈당과 콜레스테롤 수치가 감소되도록 하는 역할을 하게 됩니다.

 

또한 향신료로도 사용이 가능하기 때문에 대부분의 요리에 첨가할 수도 있습니다.

 

 

지금까지 세이지의 건강효능과 사용에 대해 알아보았습니다. 오늘 하루도 건강하고 행복한 하루 보내시길 바랍니다.