비염 증상에 좋은 음식 알고 먹어요.

  「 비염 증상에 좋은 음식 알고 먹어요.  」

 

  비염으로 인해 고생하시는 분들이 의외로 많이들 계시는데요. 환절기만 되면 유난히 심해지는 것 같아요. 특히 날씨가 건조해지는 시기를 조심해야 합니다.

 

  비염은 주로 미세먼지나 꽃가루처럼 공중을 떠다니는 이물질로 인해 증상이 나타나는 경우가 많다고 해요. 증상으로는 눈이 충혈되고 코막힘, 콧물, 재채기 등이 발생하게 됩니다.

 

 

  증상이 한 번 나타나게 되면 재발하는 경우가 아주 쉽다고 해요. 그러다 보면 어느새 장기간 지속되기도 하고 만성비염으로 악화될 수도 있게 됩니다. 비염을 앓고 있는 사람들은 일상생활을 하는데 방해가 될 만큼 많은 불편을 겪기도 하는데요.

 

  안타깝게도 완치가 되지는 못한다고 합니다. 그러나 비염에 도움이 되는 음식들을 계속 섭취하게 되면 생활하는데 불편함이 줄어들도록 증상이 개산될 수 있다고 하는데요. 오늘은 비염에 좋은 음식이 무엇인지 알아봅니다.

 

  「 비염 증상에 좋은 음식 10가지  」

 

 

 

  「 감자  」

 

  감자는 비염 예방에 좋은 음식이면서도 계절의 영향을 받지 않아서 언제든지 드실 수 있습니다. 맛도 좋지만 건강에 이점을 많이 제공하기도 하는데요.

 

  비타민B와 비타민C가 많이 함유되어 있어서 알레르기나 비염을 개선해 주며 면역력을 높이는 효과가 나타날 수 있습니다. 특히 계절에 상관없이 섭취할 수 있기 때문에 환절기 질환을 예방하는데 많은 도움이 되실 거예요.  

 

 

  「 도라지  」

 

  기관지에 좋은 음식이라고 할 때 빠지지 않은 음식이 도라지라고 해요. 비염, 인후염, 기관지염 등이 있을 때 섭취하면 증상을 개선해 준다고 합니다. 또한 도라지에 풍부하게 함유되어 있는 사포닌 성분으로 인해서 혈액순환 개선 및 면역력 향상에도 효과를 보입니다.

 

 

 

  「 생강  」

 

  생강은 감기 증상을 완화시키고 예방하는데 탁월한 효과를 보이는 음식입니다. 생강에 함유되어 있는 진저롤 성분은 기침과 가래를 억제할 수 있으며 호흡기로 침입하는 외부 감염을 억제합니다.

 

  또한 코 점막을 건강하게 해주기 때문에 비염이 있는 경우 증상이 완화될 수도 있습니다.

 

 

 

  「 작두콩  」

 

  콩과에 속하는 음식들은 비타민이 풍부하다고 알려져 있으며 건강에 이점을 제공하는데요. 그중에는 비염에 좋은 효과를 내는 것도 있습니다. 바로 작두콩이라고 하는 건데요.

 

 

  이것은 비타민 성분이 다른 콩과 비교해서 아주 풍부한 편입니다. 비타민 성분이 면역력을 높이는데 영향을 주기 때문에 비염에 효과가 좋으며 감기, 호흡기, 기관지 질환 등을 예방하는데도 도움을 줄 수 있습니다.

 

 

 

  「 된장  」

 

  된장은 다양한 건강 이점을 가진 음식입니다. 물론 비염에도 좋다고 알려지고 있으며 암을 예방하는데 도움이 되는 항암 작용을 하기도 합니다.

 

  또한 면역력을 높여주고 해독작용을 통해서 몸속에 쌓인 해로운 독소를 제거합니다. 된장을 섭취하게 되면 비염, 알레르기, 고혈압, 항혈전, 간 기능, 골다공증 등의 증상을 개선하고 강화시켜 줄 수 있습니다.

 

 

 

  「 무  」

 

  무를 즙으로 갈아서 섭취하게 되면 비염 증상이 있는 사람들에게 효과가 나타난다고 해요. 그리고 염증을 억제하고 기관지를 건강하게 하는데 도움을 주기 때문에 코막힘 증상을 개선할 수 있습니다.

 

 

 

  「 배  」

 

  배는 도라지처럼 사포닌 성분이 많이 포함되어 있습니다. 피부미용, 변비 예방, 기관지 개선을 비롯해서 비염을 예방하는 효과를 보입니다. 또한 감기 증상이 있을 때 섭취하면 도움이 되며 기침이나 염증을 개선하는데도 좋다고 합니다.

 

  몸이 열이 나거나 목과 코에 나타나는 통증을 개선해주고 소화 기능을 향상시켜 주기도 합니다.

 

 

  「 미나리  」

 

  비염을 예방해주는 음식으로 미나리도 유명한데요. 특히 해독작용이 좋다고 해서 비염을 예방하는데 도움이 되며 두드러기나 알레르기 증상을 앓고 있는 사람들이 섭취하면 개선 효과를 볼 수도 있습니다.

 

 

 

  「 녹차  」

 

  녹차는 염증 억제 및 비염 증상 개선에 좋은 음식입니다. 꾸준하게 섭취하게 되면 코에 나타나는 염증을 줄여주고 비염 증상을 완화시켜 줍니다. 또한 다이어트를 할 때 도움이 되기도 합니다.  

 

 

 

  「 연근  」

 

  연근에는 철분, 칼륨과 함께 탄닌 성분이 많이 함유되어 있다고 합니다. 이들은 비염 증상에 효과를 보이는데요. 연근은 어른들에게도 좋지만 특히 성장기에 있는 어린이들에게도 좋다고 하니 즙을 내어 먹기 편하게 해서 드시면 좋을 듯합니다.

 

  비염은 증상이 한 번 나타나게 되면 쉽게 완치하는 것이 어렵다고 합니다. 하지만 평소에 도움이 되는 음식을 식단에 추가해서 꾸준하게 드신다면 증상을 완화하고 개선하는데 효과를 볼 수 있을 겁니다.

 

 

  지금까지 비염 증상에 도움이 되는 음식에 대해 알아보았습니다. 오늘 하루도 건강하고 행복한 하루 보내시길 바랍니다.