흰 강낭콩의 효능과 부작용 알고 먹어요.

  「 흰 강낭콩의 효능과 부작용 알고 먹어요.  」

 

  흰 강낭콩은 음식을 좋아하는 사람들에게 다이어트의 대체식품으로 정말 좋다고 해요. 이탈리아에서는 미녀의 콩이라고 불릴 만큼 체중 감소에 도움이 된다고 하며 또한 영양가도 풍부한 편에 속한다고 합니다. 오늘은 흰 강낭콩의 효능과 부작용이 무엇인지 알아봅니다.

 

  「 흰 강낭콩 효능 7가지  」

 

 

 

  「 간 기능 향상  」

 

  흰 강낭콩에는 간세포가 재생되는 것을 도와주고 간 기능을 향상시켜주는 효과를 가진 레시틴 성분이 풍부합니다.

 

  또한 몸속의 노폐물과 독소를 밖으로 배출하는데 영향을 주기 때문에뿐만 아니라 체내에 쌓여 있는 독소, 노폐물을 배출 시켜주어 간 기능 회복하는 효과를 보입니다.

 

 

 

  「 피부미용  」

 

 

  흰 강낭콩을 섭취하는 경우에 주근깨나 기미와 같은 잡티들을 없애준다고 하여 피부미용에도 효과가 있다고 합니다.

 

 

 

  「 혈관 질환 개선  」

 

  흰 강낭콩에는 혈관에 쌓여있는 노폐물들을 배출시켜주는 역할을 하는 레시틴 성분이 함유되어 있습니다. 따라서 혈관이 깨끗하게 되고 성인병과 함께 다양한 혈관질환들을 예방하는 데 도움이 됩니다.

 

 

 

  「 다이어트 효과  」

 

  흰 강낭콩은 다이어트에 도움이 되는 파세올라민, 칼슘, 식이섬유, 단백질이 풍부하다고 합니다. 그중에서도 파세올라민이라고 하는 성분이 탄수화물 흡수를 감소시켜 준다고 합니다.

 

  또한 식이섬유는 조금만 섭취해도 쉽게 포만감을 생기게 하여 체중을 감량하는 데 도움이 될 수 있습니다. 

 

 

 

  「 피로 회복  」

 

  흰 강낭콩은 단백질과 우유보다도 단백질이 7배나 많고 바나나보다도 식이섬유 함량이 12배 많다고 해요.

 

 

  이것은 자양강장 효과를 가지며 피로가 쌓인 것을 회복시켜줄 수도 있습니다.

 

 

 

  「 변비 개선  」

 

  식이섬유가 풍부하게 함유되어 있어서 장이 활발하게 움직이도록 도와줍니다. 숙변을 제거하는 효과와 함께 변비를 개선하는데도 좋다고 합니다.  

 

 

 

  「 당뇨 개선  」

 

  당뇨에 좋다고 알려진 흰 강낭콩은 파 세올라 민 성분이 풍부해서 탄수화물이 흡수되는 것을 억제합니다. 이것은 혈당을 효율적으로 관리할 수 있으며 결과적으로 당뇨 증상을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

 

 

  「 흰 강낭콩 부작용  」

 

  흰 강낭콩을 섭취할 때 주의사항으로는 렉틴 성분이 함유되어 있다 보니 생으로 드실 경우 설사나 구토 증상이 나타날 수 있다고 해요.

 

 

  따라서 되도록 익혀서 드시는 것이 좋으며 너무 많이 드시는 경우에도 복통과 설사 증상이 나타난다고 하니 일일 섭취 양을 30g이 넘지 않도록 주의가 필요합니다.

 

 

 

  「 흰 강낭콩 먹는 법  」

 

  흰 강낭콩을 밥과 함께 섭취하는 경우에는 반나절 정도 물에 담근 다음 불려주세요. 그러고 나서 밥을 지을 때 적당량을 넣어주시면 됩니다.

 

  셰이크로 드시려면 우유와 함께 삶은 흰 강낭콩을 믹서기에 갈아서 마셔주면 돼요. 맛이 없다고 느끼신다면 바나나를 첨가하는 것도 좋습니다.

 

  수프로 끓여 드실 경우에는 양파, 가지, 닭 가슴살, 방울토마토와 함께 끓여드시면 맛도 좋고 영양도 풍부한 음식이 됩니다.  

 

 

  지금까지 흰 강낭콩의 효능과 부작용에 대해 알아보았습니다. 오늘 하루도 건강하고 행복한 하루 보내시길 바랍니다.