청경채 효능과 부작용 알고 먹어요.

Ξ 청경채 효능과 부작용 알고 먹어요.  

 

청경채는 식감이 아삭아삭하다 보니 주로 볶음 요리나 샤부샤부에 함께 넣어 먹곤 하는데요. 별다른 향과 맛이 없지만 부드러우면서 연한 특징 때문에 여러 요리 중에서도 볶음요리나 돼지고기와 아주 잘 어울린다고 합니다.

 

 

청경채는 우리나라 사람들이 김치로 담글 때 사용하는 배추와 비슷한 1년생 초본 식물에 속하는 중국의 채소라고 알려져 있습니다. 청경채는 식이섬유, 칼슘, 칼륨, 카로틴, 비타민C를 비롯한 다양한 무기질 성분으로 인해서 건강에도 좋도 영양 공급에도 뛰어난 채소 중의 하나라고 볼 수 있어요.

 

오늘은 특히나 자양강장 효과가 좋다고 하는 청경채의 효능과 부작용이 무엇인지 알아봅니다.

 

Ξ 청경채 효능 9가지  

 

 

 

Ξ 장 건강  

 

풍부한 식이섬유로 인해서 배변활동, 장운동 촉진 효과가 있어서 변비 예방에 도움이 됩니다.

 

 

그리고 글루타민 성분이 풍부해서 장에 생기는 염증을 억제하고 장을 튼튼하게 만들어 주기 때문에 장 건강에 좋은 효과가 있습니다.

 

 

 

Ξ 뼈 질환 예방  

 

청경채에는 칼슘 함량이 100g당 90mg으로 많은 편에 속하며 뼈 건강에 좋은데요. 섭취하게 되면 성장기에 있는 어린이들의 성장, 발육에 좋다고 하며 어르신들의 골다공증을 비롯한 여러 가지 뼈 질환을 예방하는 효과를 보입니다.

 

 

 

Ξ 눈 질환 예방  

 

청경채에는 비타민A 성분이 풍부한데요. 특히 피망에 함유되어 있는 양보다 5배나 많다고 하여 눈에 쌓인 피로를 회복시켜 주고 시력을 개선하는데 효과가 있다고 합니다.

 

평소에 오랫동안 컴퓨터 앞에 앉아서 일을 하거나 수험생들이 섭취하면 좋은데요. 안구건조증, 야맹증, 시력보호 등을 통해서 눈 건강에 도움을 줄 수 있습니다.

 

 

 

Ξ 노화 방지  

 

청경채에는 미네랄, 베타카로틴, 비타민C 성분 등이 풍부합니다. 이들은 노화를 일으키는 활성산소를 없애주고 세포가 손상되지 않도록 하여 피부 노화를 방지할 수 있습니다.

 

 

또한 주근깨나 기미 같은 잡티 제거와 함께 여드름성 피부에 효과적이며 피부에 탄력을 주고 건강하게 해줍니다.

 

 

 

Ξ 간 건강  

 

청경채는 니코틴 성분을 중화시켜 주며 간 기능이 향상되는 데 도움을 주기 때문에 간 건강에 좋으며 특히 흡연자들의 경우에 꾸준히 섭취하면 효과가 좋다고 합니다.  

 

 

 

Ξ 위 건강  

 

청경채에 함유되어 있는 풍부한 알칼리성 미네랄은 위를 보호하는 효과가 좋아서 위를 건강하게 만들어 줍니다.  

 

또한 풍부한 칼륨 성분으로 인해서 몸속의 나트륨을 밖으로 배출시켜 주기도 해서 혈압을 안정적으로 관리할 수 있고 혈액순환 개선 효과가 나타나기도 합니다.

 

 

 

Ξ 면역력 강화  

 

청경채에는 비타민A, 비타민 C 성분이 풍부합니다. 이들은 몸에서 신진대사가 원활하도록 돕는 역할을 통해서 피부, 점막 건강에 도움을 주며 피로를 회복시켜 줄 수 있습니다.

 

 

그리고 면역력을 높여주기도 하여 바이러스나 세균이 침입하는 것을 막고 다양한 질병을 예방하는 데 도움이 됩니다.

 

 

 

Ξ 다이어트  

 

청경채는 100g당 14kcal 밖에 되지 않을 만큼 열량이 낮은 편이며 대신 비타민, 무기질, 단백질을 비롯해서 수분이 많이 포함되어 있어서 다이어트를 하는 사람들에게 좋은 음식이라고 합니다.

 

 

 

Ξ 혈관질환 예방  

 

청경채에는 항산화 효과와 면역력을 높여주는데 효과가 있는 비타민A, 비타민 C 성분 등이 많이 들어 있어요. 따라서 심근경색, 동맥경화, 고혈압을 비롯한 다양한 혈관질환을 예방하는 데 도움이 됩니다.

 

 

 

Ξ 청경채 부작용  

 

청경채는 성질이 차기 때문에 평소에 몸이 차가운 사람이나 위장에 장애를 가지고 있는 경우에는 자제하는 것이 좋다고 하는데요. 성질이 따뜻한 닭고기와 같이 요리해서 섭취하는 경우에는 괜찮다고 합니다.

 

 

지금까지 청경채의 효능과 부작용에 대해 알아보았습니다. 오늘 하루도 건강하고 행복한 하루 보내시길 바랍니다.