모유 수유 중 먹으면 안 되는 음식
모유 수유를 하는 동안에는 항상 음식을 조심해야 합니다. 사실 모유 수유는 힘도 많이 들지만 오랜 시간 동안 자신과 싸워야 하는 일인인지도 모릅니다.
소중한 아이에게 해가 되지 않도록 모유 수유 중 먹으면 안 되는 음식을 찾아보게 되는데요. 조금이라도 도움이 될만한 정보를 찾는 것만으로도 좋은 엄마가 될 준비가 되었다고 생각합니다.
그래서 모유 수유 중 먹으면 안 되는 음식에 대해 알아보려고 해요. 아래 내용을 참고하셔서 조금이나마 도움이 되었으면 합니다.
∬ 모유 수유 중 먹으면 안 되는 음식
∬ 카페인
카페인은 많이 먹지 않도록 해야 합니다. 과다 섭취하게 되면 모유를 통해 아기에게 전달될 수도 있다고 하는데요. 그렇게 되면 아기의 숙면에 방해를 줄 수도 있다고 해요.
아기들은 잠을 제대로 자는 것이 중요하다고 합니다. 만약 잠이 부족해지거나 제대로 못 자게 되면 성장에 문제가 생길 수도 있다고 하니 주의가 필요합니다.
커피는 하루에 1잔 정도는 마셔도 크게 문제가 되지 않는다고 합니다. 그래서 커피를 조금씩 드시면 스트레스도 덜 받으면서 생활할 수 있을 겁니다. 그리고 300mg 이상을 넘지 않도록 하는 것이 아이 건강에도 좋다고 하니 참고하시면 좋을 것 같습니다.
∬ 알레르기 유발 음식
땅콩, 갑각류와 같은 음식들은 알레르기를 유발할 수도 있다고 합니다. 이러한 음식들은 아기에게 좋지 않은 영향을 주기도 하는데요. 태어난 지 얼마 되지 않은 경우에는 더욱 신중할 필요가 있다고 합니다. 그래서 모유 수유 중에는 먹지 않는 것이 도움이 된다고 해요.
∬ 수은의 양이 높은 생선
수은이 많이 포함된 생선을 먹게 되면 모유를 먹는 아이의 뇌 발달에 좋지 않은 영향을 줄 수도 있다고 해요. 여기에는 참치, 삼치, 옥돔과 같은 생선들이 해당할 수도 있다고 하는데요. 제대로 알아보시고 될 수 있으면 멀리하는 것이 좋다고 합니다.
∬ 매운 음식
맵고 향이 강한 음식들을 먹으면 아기들이 모유를 잘 먹지 않으려고 할 수도 있습니다. 그리고 아기가 배앓이를 하는 등 문제가 될 수도 있다고 하니 확인한 후 이상이 있으면 먹지 않도록 합니다.
∬ 단 음식과 고지방 음식
케이크나 탄산음료와 같은 음식들을 좋아하는 분들도 많을 겁니다. 하지만 당분이 많이 들어 있는 음식은 모유의 양을 줄어들게 할 수도 있다고 해요. 그리고 탄산음료에는 건강에 도움이 되지 않는 성분들이 포함될 수도 있어서 섭취를 자제하는 노력이 필요합니다.
이외에도 피자, 치킨과 같은 고지방 음식도 모유 수유 중 먹으면 안 되는 음식에 해당될 수 있다고 하니 될 수 있으면 멀리하는 것이 좋습니다.
∬ 인삼
인삼에는 모유가 나오는 것을 억제하는 성분이 있다고 합니다. 그래서 모유의 양이 줄게 될 수도 있습니다. 아기에게 모유를 먹이는 분들은 인삼을 섭취하지 않는 것이 더 도움이 된다고 합니다.
∬ 성공적인 모유 수유를 위한 팁
∬ 충분한 수분 섭취
모유는 90% 이상이 수분으로 되어있다고 해요. 그래서 물을 충분히 마시는 것이 좋다고 하는데요. 물은 하루에 1~2ℓ 사이를 꾸준하게 마시도록 해주면 좋습니다.
∬ 균형 잡힌 영양 섭취
영양을 균형 있게 섭취하는 것은 중요합니다. 만약 영양이 부족하게 되면 아기에게 좋은 모유를 먹이지 못할 수도 있다고 해요.
엄마가 건강할수록 모유를 먹는 아기도 더 건강해질 수 있습니다. 균형 잡힌 영양 섭취를 위해서 특히 철분, 칼슘, 비타민D 등을 섭취하는데 신경을 써주면 좋습니다.
∬ 모유를 자주 먹이기
모유는 자주 먹일수록 양이 늘어날 수 있다고 합니다. 아기가 배가 고플 때마다 수시로라도 먹이는 것이 좋은 방법이라고 합니다.
지금까지 모유 수유 중 먹으면 안 되는 음식에 대해 알아보았습니다. 궁금증이 조금이나마 해결되었으면 하며 오늘도 즐겁고 행운이 가득한 하루 보내시길 바랍니다.
