폐 건강에 좋은 음식

“

폐 건강에 좋은 음식

”

 

 

폐는 사람이 호흡을 하는데 중요한 역할을 합니다. 만약 폐에 문제가 생기면 생명이 위태로울 수도 있습니다. ​음식 중에는 폐 건강에 도움이 되는 좋은 음식들도 있습니다. 이런 음식들은 폐를 건강하게 하는데 도움을 주기도 하지만 다른 부분에서도 도움이 되기 때문에 평소에 섭취를 해주면 좋습니다.

 

도라지

섬유질, 칼슘, 철, 사포닌 성분 등이 많은 음식입니다. 폐와 기관지를 건강하게 하는데 좋습니다. 면역력을 높여주기도 해서 감기를 예방할 수도 있습니다.​

 

 

호두

항산화 역할을 하는 음식으로 하루에 한 줌 정도를 꾸준히 먹으면 천식 및 호흡기 질환을 예방하는 효과를 볼 수도 있다고 합니다. 특히 호두에는 오메가 3와 마그네슘이 풍부한 편입니다. 폐근육을 건강하게 하며 폐 염증 등 염증을 완화하고 예방하는데 도움이 될 수 있습니다.

 

적양파

적양파는 슈퍼 푸드 음식 중의 하나입니다. 항염, 항암, 항산화 효과가 있으며 폐건강에 좋은 음식이기도 합니다. ​ 퀘르틴 성분은 항산화 작용을 하면서 세포 손상을 예방하고 폐에 생길 수 있는 염증에도 효과가 있다고 합니다.​ 당뇨나 고혈압을 예방하고 싶을 때도 도움이 됩니다.

 

 

토마토

토마토는 칼로리가 낮은 음식입니다. 체중을 감소하는데 도움이 되며 라이코펜 성분이 항암작용과 폐를 건강하게 하는데 도움을 줄 수 있습니다.

 

브로콜리

브로콜리는 위를 건강하게 하는 음식으로 알려지고 있습니다. 하지만 폐암을 예방하는데 도움이 되기도 합니다.​ ​클로로필 성분이 풍부해서 혈액 순환, 혈전 예방, 동맥 경화, 심혈관 질환 개선과 예방에도 좋습니다.

 

 

사과

사과는 아침에 먹으면 약이 된다고 하는 음식입니다. 사과도 폐 건강에 좋은 음식이라고 하며 꾸준히 먹으면 만성 폐쇄성 질환을 예방하는 효과도 있다고 합니다. 이외에도 플라보노이드, 비타민C, 항산화제 성분으로 인해 천식을 예방하고 폐암을 예방하는데 도움을 준다고 합니다.

 

오미자

약으로 사용되기도 했던 오미자도 폐건강에 좋은 음식입니다. 몸이 따뜻해지며 호흡기 질환에도 좋습니다. 폐와 함께 기관지를 건강하게 해주는 효과도 있습니다. ​시트르산과 사과산은 몸 밖으로 노폐물을 내보내 주고 칼로리가 낮고 섭취 시 포만감으로 인해 체중감량 효과도 있다고 합니다.

 

이외에도 물, 등푸른생선, 콩류, 살구 등도 ​폐를 건강하게 하는데 좋은 음식입니다. 폐를 건강하게 하려면 음식을 섭취하는 것도 좋지만 평소에 유산소 운동을 해주는 것도 좋습니다.