브라질 넛트 셀레늄을 비롯한 효능 12 가지

「 브라질 넛트 셀레늄을 비롯한 효능 12 가지  」

 

브라질너트에는 아주 중요한 미네랄인 셀레늄이 함유되어 있습니다. 셀레늄은 우리 몸의 여러 가지 기능을 효율적으로 관리하는데 필요한 성분이라고 볼 수 있어요.

 

브라질 넛트는 이름처럼 브라질의 아마존 열대 우림이 원산지라고 합니다. 겉모습은 마치 코코넛과 비슷해 보이기도 하는데요. 갑상선을 조절해서 건강하게 관리하고 면역력을 높여주다 보니 많은 사람들에게 인기를 얻고 있는 것 같아요.

 

브라질너트의 이점을 이야기할 때 빠지지 않는 것이 바로 셀레늄 함량이 아닐까 싶습니다. 약 30그램의 브라질 넛트(6 개의 견과류)에는 544 마이크로 그램의 셀레늄을 함유하고 있습니다. 이것은 RDA(권장 식사 허용량)의 약 10 배라고 하는데요.

 

셀레늄은 몸에서 단백질과 상호 작용을 통해서 셀로 단백질을 생성합니다. 그리고 갑상선 기능이 좋아지도록 하고 면역력을 높여주기도 하죠. 또한 몸에서 생기는 염증과 싸우기도 합니다. 그것은 항산화 작용과 함께 유리기 손상을 예방하는 효과를 보이기도 합니다.

 

 

 

「 브라질 너트 효능  」

 

「 갑상선 건강  」

 

브라질넛트는 갑상선 건강을 높여줄 수 있습니다. 갑상선에는 몸의 다른 기관과 비교해서 셀레늄 함량이 훨씬 더 많이 포함되어 있다고 합니다. 셀레늄의 역할이라고 한다면 몸에서 갑상선 호르몬을 만들고 그것을 사용할 수 있도록 도움을 주는 성분입니다.

 

 

연구에 따르면 갑상선에 이상이 생기는 것과 셀레늄이 부족한 것이 연관될 수도 있다고 합니다. 또한 갑상선에 문제를 가지고 있는 사람들이 브라질 너트 보충제를 섭취하는 경우에 셀레늄 섭취량이 많아지면서 갑상선 기능을 좋게 만들어 주기도 합니다.

 

이를 통해서 갑상선 질환을 예방할 수 있도록 여러분의 몸을 지켜줄 수 있습니다.

 

「 심장병 예방  」

 

칼슘, 칼륨, 마그네슘을 함유하고 있기 때문에 혈압을 효율적으로 조절하고 관리합니다. 또한 섬유가 포함되어 있어서 콜레스테롤 수치를 감소시키기도 합니다. 무엇보다도 항산화 성분으로 인해서 심장을 건강하게 보호해서 심장 질환을 예방합니다.

 

「 염증 억제  」

 

다른 견과류를 비롯해서 브라질넛트에는 소염 작용이 뛰어난 식물성 페놀인 엘라 그 산이 들어있어서 뇌 염증을 억제할 수도 있습니다. 염증을 억제하는 데는 셀레늄도 효과적이라고 하는데요. 매일 브라질 너트 한 개를 꾸준하게 섭취할 때 항 염증 효과가 나타날 수 있다고 합니다.

 

 

 

「 항암 효과  」

 

셀레늄의 다양한 효능 중에는 암을 예방하거나 치료하는 것도 포함될 수 있습니다. 암이 발생하는 원인 중에는 몸에 생기는 수은의 독성 때문일 수도 있는데요. 셀레늄이 몸에서 수은 농도를 낮추는데 영향을 줘서 암이 발생하지 못하게 예방하는 효과를 보일 수 있다고 합니다.

 

「 체중 감량  」

 

브라질 넛트는 풍부한 섬유 함량을 자랑합니다. 섬유는 몸에서 과민성을 느끼게 만들어서 사람들이 음식을 많이 섭취하는 것을 막아줍니다. 과식을 예방할 수 있으며 체중을 감소시키는데 도움을 주는 아미노산인 아르기닌을 함유하고 있어 체중이 감소하는 효과를 볼 수 있게 됩니다.

 

셀레늄(selenium) 또한 신진대사를 원활하게 유지하도록 도움을 주기 때문에 칼로리가 최대로 연소되도록 해줍니다.

 

 

「 면역력  」

 

셀레늄은 여러 부위의 면역 세포들을 통해 올바른 면역을 하도록 영향을 줍니다. 또한 아연은 몸에서 발생하는 병원균을 없애는데 효과가 있는 단백질을 만들고 철분을 통해서 면역 반응을 조절하는 백혈구(T 세포)를 만들어 면역을 좋게 합니다.

 

「 두뇌 건강  」

 

6개월 동안 매일 하나씩 꾸준하게 섭취해보세요. 그렇게 하면 언어 능력과 공간 능력을 높이는데 도움이 될 수 있다고 합니다. 셀레늄이 항산화 작용을 높여 뇌가 손상되지 않도록 하고 엘라 그 산이 항 염증 작용으로 인해 뇌를 보호해 준다고 합니다.

 

셀레늄은 또한 우울한 기분을 좋게 만들어 줄 수 있어서 우울증을 예방하는 효과를 보이기도 합니다. 미네랄은 세로토닌을 향상시키기도 하며 여러분의 기분을 더욱 좋게 만들어 줄 것입니다.

 

 

 

「 소화 작용  」

 

브라질 너트에는 섬유가 풍부합니다. 그것은 가용성 섬유와 불용성 섬유를 포함하는 것으로 가용성 섬유는 소화관을 통한 음식이 이동하도록 하고 불용성 섬유는 대변을 도와줍니다.

 

「 테스토스테론 수치  」

 

셀레늄이 테스토스테론의 수치에 영향을 준다고 합니다. 이것은 남성의 불임과 관련이 있기도 한데요. 셀레늄이 부족하게 되면 남성 불임의 가능성이 생길 수도 있다고 합니다.

 

「 성호르몬 향상  」

 

브라질넛트는 성 건강을 높여줄 수 있습니다. 그것은 호르몬을 건강하게 해주는 작용을 하는데요. 셀레늄을 섭취하게 되면 정자의 수와 운동성을 높여주며 또한 발기 부전 치료에도 도움을 줄 수도 있다고 합니다.

 

「 여드름 예방  」

 

셀레늄은 피부 건강에 좋은 작용을 합니다. 피부에 탄력을 좋게 해주고 붉어지거나 염증을 개선해 줍니다. 또한 글루타티온이 생성되는 것을 도와 유리기를 중성화시켜 줍니다.

 

「 모발 성장  」

 

셀레늄이 결핍되면 머리카락이 빠지면서 탈모가 발생할 수도 있습니다. 그 이유는 셀레늄이 모발이 자라는데 도움을 주는 단백질을 몸에서 처리하도록 만들기 때문입니다. 또한 모낭을 자극해서 모발이 빨리 자라도록 촉진시킵니다.

 

 

 

「 브라질 너트 100그램 당 영양 성분  」

 

칼로리 656 Kcal, 탄수화물 12.27 g, 단백질 14.32 g, 총 지방 66.43 g, 콜레스테롤 0 mg, 식이 섬유 7.5 g, 비타민, 엽산 22 mcg, 니아신 0.295 mg, 판토텐산 0.184 mg, 피리독신 0.101 mg, 리보플래빈, 티아민 0.617 mg, 비타민 A 0 IU, 비타민 C 0.7 mg, 비타민 E 감마 7.87 mg, 전해질, 나트륨 2 mg, 칼륨 597 mg, 탄산수, 칼슘 160 mg, 구리 1.743 mg, 철 2.43 mg, 마그네슘 376 mg, 망간 1.223 mg, 인 725 mg, 셀렌 1917 mcg, 아연 4.06 mcg,

 

 

「 브라질 넛트 먹는 방법  」

 

이것을 섭취하는 가장 좋은 방법이라면 생으로 먹는 것이라고 할 수 있습니다. 그렇지 않다면 요구르트나 시리얼 등에 잘게 넣어 디저트 토핑으로 사용하거나 우유 또는 주스에 함께 넣어 먹을 수도 있습니다.

 

아무리 건강에 좋은 음식이라고 해도 해가 되는 요인이 있기 마련인데요. 그것은 브라질 너트에도 해당이 될 수 있습니다.

 

 

 

「 브라질넛트 부작용  」

 

「 셀레늄 독성  」

 

셀레늄이 풍부하게 함유되어 있다고 알려드렸는데요. 지나친 과다 복용은 셀레늄으로 인한 독성이 생길 수 있다고 합니다. 그로 인한 증상으로는 설사, 취성 있는 손톱, 입안의 금속 맛, 탈모, 기침 등이 발생할 수 있습니다.

 

「 알레르기  」

 

견과류에 알레르기가 있는 경우에는 섭취하는 것이 좋지 않습니다. 잘못하면 구토와 부종이 발생합니다.

 

이외에도 위장장애, 관절 통증, 메스꺼움, 피로감 등의 부작용을 겪을 수도 있다고 합니다.

 

 

 

「 브라질의 너트 하루 섭취량  」

 

하루에 한 개만 섭취해도 충분하다고 하니 그 이상 먹지 않도록 합니다.

 

 

지금까지 브라질 넛트의 효능 및 정보에 대해 알아보았습니다. 오늘 하루도 건강하고 행복한 하루 보내시길 바랍니다.