칸탈로프 멜론 효능과 부작용 알고 먹어요.

「 칸탈로프 멜론 효능과 부작용 알고 먹어요.  」

 

사람들이 흔히 알고 있는 멜론 중에는 칸탈로프 멜론이라고 하는 것이 있습니다. 이 과일은 일반 멜론에 비해서 맛이 뛰어나고 당도도 높은 편에 속합니다.

 

겉으로 보기에도 일반 멜론과는 다르게 과육이 주황색으로 되어 있는것도 차이라고 할 수 있습니다. 칸탈로프 멜론을 단순히 맛만 좋은 과일이라고 생각할 수도 있지만 일반 멜론과 비교했을 때 다양한 효과가 더 뛰어나다고 합니다.

 

오늘은 칸탈로프 멜론의 건강 이점이 무엇인지 알아봅니다.

 

「 칸탈로프 멜론 효능 6가지  」

 

 

「 항산화작용 및 노화방지  」

 

칸탈로프 멜론은 SOD 라고 부르는 항산화효소와 리코펜 성분이 풍부하다고 하는데요. SOD 항산화효소는 항산화 효과가 가장 뛰어나다고 하는 베타카로틴보다 약 60배정도 더 많은 항산화 성분을 포함하고 있습니다.

 

 

항산화 성분들은 피부를 건강하는데 도움을 줄 수도 있습니다. 그것은 몸에 해로운 영향을 주는 활성산소를 억제하기 때문에 노화방지 효과를 볼 수 있습니다. 또한 SOD 효소는 오랜 시간이 지나도 산화되거나 부패가 일어나지 않게 하는 효과도 있습니다.

 

 

 

「 체중 감소  」

 

칸탈로프 멜론은 수분과 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있습니다. 식이섬유는 빨리 포만감을 느끼게 해서 칼로리 섭취를 줄이는 효과를 볼 수 있으며 또한 변비에도 도움이 됩니다.

 

칸탈로프멜론은 칼로리가 적은 편으로 몸에 지방이 쌓이는 것을 예방하고 지방분해를 촉진시키는데 도움을 줍니다. 다이어트, 체중감량, 비만예방을 원하는 사람이라면 일반 멜론보다는 칸탈로프 멜론을 섭취하는 것인 좋은 선택일 수도 있습니다.

 

실제로 쥐를 대상으로 한 실험에서 칸탈로프메론 추출물을 섭취하게 했을때 지방층의 면적이 최대 85% 줄어들었다는 보고도 있습니다. 이를 통해서 지방을 억제하고 분해하며 체중감소와 다이어트에 도움이 된다는 결과를 얻었다고 합니다.

 

 

 

「 심혈관 질환 예방  」

 

캔탈로프멜론은 과육은 일반 멜론과는 다르게 주황색을 띠고 있습니다. 주황색 음식에는 베타카로틴 성분이 풍부합니다. 대표적으로 음식이라고 하면 당근이 있는데요.

 

베타카로틴 성분은 심혈관질환 및 혈관 건강을 비롯해서 다양한 이점들을 제공하고 있습니다. 칸탈로프 멜론은 항산화 물질인 베타카로틴과 SOD효소를 통해서 혈관 벽을 튼튼하게 만들고 혈관 내부에 쌓인 노폐물을 밖으로 배출시켜 줍니다.

 

 

또한 지방이 혈관이나 몸에 쌓이는 것을 예방하기 때문에 혈액순환 개선과 혈관 건강에 많은 도움을 줍니다. 혈액순환이 원할하게 되면 수족냉증, 고혈압예방, 동맥경화를 비롯한 다양한 심혈관 질환들을 예방하는 효과를 볼 수 있게 됩니다.

 

 

 

「 암세포 억제 및 항암효과  」

 

칸탈로프멜론에는 SOD 효소와 함께 베타카로틴 성분이 많이 들어 있습니다. 베타카로틴성분이 독성물질과 발암물질을 억제하는데 탁월한 효과를 보이기 때문에 암세포가 성장하지 못하게 해서 결과적으로 암을 예방하는 효과를 볼 수 있습니다.

 

 

 

「 시력 건강  」

 

베타카로틴 성분은 시력을 보호하고 건강하게 하는데 많은 이점을 가지고 있는 물질입니다. 베타카로틴을 섭취하게 되면 몸에서 비타민 A로 변하게 됩니다.

 

비타민 A는 야맹증이나 안구건조증, 눈의피로를 회복하는데 좋은 효과를 보이기 때문에 눈건강이 걱정되는 사람들은 맛도 좋으면서 베타카로틴이 많이 함유되어 있는 칸탈루프 멜론을 선택하는 것이 좋습니다.

 

 

 

「 피부 건강  」

 

베타카로틴, SOD효소, 리코펜성분 등은 항산화 효과가 뛰어난 성분들입니다 항산화 성분은 피부의 주름과 탄력을 좋게 만들고 잡티를 없애 피부를 부드럽게 하는 효과를 제공할 수 있습니다. 그리고 자외선으로부터 피부가 손상되지 않도록 예방하기 때문에 피부건강에 좋습니다.

 

 

 

「 칸탈로프 멜론 섭취방법  」

 

칸탈로프 멜론의 효과를 더 많이 얻으려면 분말형태로 섭취하는 것이 더 좋다고 합니다. 단순한 추출물 보다도 칸탈로프 멜론의 좋은 성분이 포함되어 있는 추출분말이 좋습니다.

 

 

분말은 필요없는 성분은 제외하고 중요한 성분만 압축했기 때문에 적은 양을 먹더라고 여러가지 이점을 얻을 수 있다고 합니다. 다만 SOD 효소는 체내에서 흡수되는 비율이 낮은 편입니다.

 

또한 위산이 취약하기 때문에 될 수 있으면 위산이 가장 많이 분비되는 식후 1시간 뒤에는 주의가 필요합니다. 효과를 최대로 얻으려면 식전 30분 또는 식후 2-3시간이 지난 다음 섭취하도록 합니다.

 

 

 

「 칸탈로프 멜론 부작용  」

 

칸탈로프 멜론을 섭취한다고 해서 일반적으로는 별다른 부작용이 나타나지 않는다고 합니다. 하지만 당뇨병을 앓고 있는 사람들은 주의가 필요합니다.

 

일반 멜론에 비해 당도가 높은편이기 때문에 당뇨를 앓고 있는 사람들에게는 섭취를 제한하는 것이 안전할지도 모릅니다. 지나치게 많이 섭취하는 경우에는 설사 또는 복통을 겪을 수도 있습니다. 수분이 많이 함유되어 있으니 적당하게 섭취하도록 합니다.

 

 

지금까지 칸탈로프 멜론의 건강 효능과 부작용에 대해 알아보았습니다. 오늘 하루도 건강하고 행복한 하루 보내시길 바랍니다.